От неэстетичной «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах страдает около 90% женщин разного возраста. Считается, что эта проблема характерна для дам в возрасте с избыточной массой тела. Однако, дефект может сформироваться даже у молодых, спортивных девушек. Прежде чем решать, как избавиться от целлюлита на коже, нужно выяснить причину его появления.
Как побороть целлюлит
Целлюлит (липодистрофия, липосклероз) – это патологическое дистрофическое изменение кожи, а также подкожной клетчатки. В норме этот слой состоит из долек жировой ткани, разделенных соединительными перегородками. Когда развивается липодистрофия, эта структура нарушается, дольки набухают, жир распределяется неравномерно, на поверхности кожи появляются впадинки, бугорки.
Негативные изменения происходят по разным причинам. Основные из них:
- неправильное питание;
- беременность, роды;
- постоянные стрессы;
- недостаток потребляемой жидкости;
- «сидячий» образ жизни;
- гормональные сбои (естественные либо патологические);
- курение;
- хронические заболевания внутренних органов или систем;
- длительный прием оральных контрацептивов;
- авитаминоз;
- регулярный недосып.
Выбор способов борьбы с целлюлитом зависит не только от провоцирующих факторов, но также от степени развития болезни.
Косметологи выделяют четыре ее стадии:
- предцеллюлитная;
- начальная;
- микронодулярная;
- макронодулярная.
На первых двух этапах формирования патологии, избавиться он нее возможно самостоятельно. Когда целлюлит переходит в третью стадию и дальше – требуется консультация дерматолога, последующее аппаратное лечение. В особо запущенных случаях убрать «апельсиновую корку» получится только хирургическими методами.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Выбирая способ, как самостоятельно избавиться от целлюлита навсегда, многие девушки приобретают так называемое, антицеллюлитное белье. За счет ткани (обычно используют латекс либо неопрен) достигается банный эффект, жировой слой размягчается. Если термобелье обладает дополнительным массажным действием, оно стимулирует кровообращение и метаболизм в проблемных областях.
Однако, его целебные свойства сильно преувеличены. Справиться с «апельсиновой коркой» только с помощью таких предметов одежды не реально. Чтобы убрать целлюлит в домашних условиях, нужно запастись терпением, поскольку быстро избавиться от целлюлита нельзя. Терапия должна быть комплексной, включать в себя нормализацию питания, дозированные физнагрузки, использование наружных средств.
Крем от целлюлита
Средства от целлюлита наружного применения делятся на две основные группы:
- липолитики;
- венотоники.
Первые ускоряют распад жиров, вторые – укрепляют стенки сосудов, нормализуют кровоток. Существуют также смешанные крема, которые сочетают в себе оба воздействия.
Чтобы выбрать хорошее средство, нужно внимательно изучить его состав. Эффективный антицеллюлитный крем содержит:
- растительные экстракты и масла;
- кремний;
- ментол;
- аминофиллин;
- камфору;
- аскорутин;
- ксантил;
- кофеин;
- L-карнитин;
- теофиллин;
- ретинол.
Внимание: даже самый лучший, дорогой крем не способен полностью убрать «апельсиновую корку» без дополнительных лечебных мероприятий.
Перечисленные активные компоненты оказывают благотворное влияние непосредственно на кожу. Они возвращают коже упругость, мягкость, эластичность, увлажняют, снабжают питательными веществами, нормализуют кровообращение в мельчайших сосудах. На жировую клетчатку они не воздействуют, не помогают похудеть.
Форма выпуска антицеллюлитных препаратов тоже различается. Они производятся в виде кремов и гелей. Масляные, кремообразные текстуры хорошо подойдут для уставшей, сухой, раздраженной дермы. Обладательницам жирной, проблемной кожи желательно отдать предпочтения легким, гелевым составам.
Обертывание в домашних условиях
Косметологи разделяют обертывания на два типа:
- горячее предназначено для ускорения вывода токсинов и избыточной жидкости, стимуляции кровообращения;
- холодное тонизирует дерму, подтягивают ее, возвращают упругость.
Для процедуры необходимо приготовить смесь из компонентов, устраняющих проявления целлюлита.
Это могут быть:
- яблочный уксус, разбавленный водой в соотношении 1:1;
- горчица;
- водоросли;
- растительное (лучше оливковое) масло с ароматическими эфирами;
- косметическая глина (белая, голубая, черная);
- мед с добавлением цитрусовых вытяжек или яичного желтка;
- зеленый чай (пару столовых ложек листьев запарить в кипятке, использовать полученную кашицу, добавив в нее пару капелек можжевелового либо лавандового эфирного масла).
Зону воздействия предварительно желательно проскрабировать, принять ванну, вытереться насухо. Выбранную смесь надо распределить по проблемной области, обмотаться пищевой пленкой. Оборачиваться нужно снизу вверх, по спирали. Поверх желательно надеть шерстяные шорты, полежать в расслабленном состоянии 20-30 минут. Затем следует принять теплый душ, тщательно удалив остатки антицеллюлитной смеси, нанести на кожу питательный крем для тела.
Дамам с очень сухой, увядающей кожей можно практиковать холодные обертывания. Для них лучше купить готовые смеси с лечебными компонентами. Техника проведения отличается от горячих процедур лишь тем, что не требуется дополнительного утепления после нанесения состава.
Диета при целлюлите
Специфической антицеллюлитной диеты не существует. Дамам с липодистрофией необходимо организовать полноценное, сбалансированное питание, содержащее все необходимые витамины, микроэлементы.
Резкое похудение (как и набор веса) провоцирует ухудшение состояния подкожной клетчатки, усиление бугристости кожи, переход болезни на следующую, более тяжелую стадию. Питаться нужно регулярно, дробно, небольшими порциями. Отказаться необходимо от употребления:
- полуфабрикатов;
- покупных сладостей, кремовых десертов;
- «газировок»
- мяса жирных сортов;
- солений;
- копченостей;
- пакетированных соков;
- колбасных изделий;
- белого хлеба;
- пастеризованного молока.
В рационе антицеллюлитный диеты должны присутствовать:
- курятина;
- красный перец;
- лук;
- овощи;
- базилик;
- отруби;
- чеснок;
- фрукты;
- ламинария;
- индюшатина;
- брокколи;
- цельнозерновой хлеб;
- мармелад, желе;
- куркума;
- гречневая крупа;
- морская рыба;
- мед (вместо сахара);
- нежирная говядина;
- рис;
- сельдерей;
- кисломолочные продукты;
- цитрусовые;
- кориандр;
- геркулес;
- сухофрукты;
- майоран;
- морепродукты;
- шафран;
- свежая зелень;
- растительные масла.
Овощи можно есть свежими или в тушеном виде, в качестве гарнира к белковым продуктам. Чтобы нормализовать электролитный баланс, очистить ткани от токсинов, нужно выпивать минимум два литра воды в сутки, не считая других напитков. Потребление кофе надо свести к минимуму (достаточно одной небольшой чашки с утра). Бодрящий напиток хорошо заменить зеленым либо травяным чаем, ягодными морсами.
Физические упражнения от целлюлита
Гимнастика – один из основных методов борьбы с целлюлитом. В домашних условиях ежедневно следует делать зарядку. Она не займет много времени, но быстро укрепит мышечные ткани, устранит застои в области малого таза, ускорит клеточный метаболизм, активирует кровообращение и лимфоотток, поможет избавиться от лишних килограммов, жировых отложений.
Для бедер, ягодиц и живота при целлюлите наиболее эффективны следующие упражнения:
- кручение обруча. Начать хорошо с обычного, легкого, приспособления, затем наполнить его песком либо крупой. Вращать его нужно 15-20 минут в день;
- поочередные подъемы ног, согнутых в коленях, в положении стоя на четвереньках;
- приседания с выпрыгиваниями, выпадами, подъемом на носочки;
- махи ногами лежа на спине, затем на правом и левом боках;
- прыжки со скакалкой (15 минут);
- наклоны тела в стороны с отягощением;
- «скручивания» туловища.
Нагрузки нужно увеличивать постепенно, начиная с 5-10 повторов каждого упражнения, доведя до 15 повторов в три подхода.
Тренировать только проблемные целлюлитные зоны неправильно. Прорабатывать требуется все группы мышц, сердце, дыхательную систему. Помимо зарядки, следует регулярно заниматься бегом, ездой на велосипеде, играми в волейбол или баскетбол. Для ускорения процесса можно записаться в спортивный зал, где профессиональные фитнес-тренеры помогут составить индивидуальную программу занятий.
Самомассаж от целлюлита
Значительно быстрее убрать целлюлит помогают массажные процедуры. Они помогают усилить кровоток, выровнять рельеф, минимизировать визуальные проявления липосклероза.
Курс манипуляций можно пройти в салоне. Когда для этого нет времени или возможности, допустимо воспользоваться домашними техниками.
Массировать нужно только чистое тело. Начинать следует со щадящих, медленных растираний, постепенно увеличивая силу надавливаний. Затем можно переходить к интенсивным пощипываниям, похлопываниям, позволяющим глубоко проработать проблемные области.
Для усиления эффекта хорошо воспользоваться вспомогательными средствами. Например, медом. Этот продукт пчеловодства надо наносить на ладони, похлопывать ими по бугристым зонам. Руки чуть «приклеивать» к коже, затем «отрывать». Если техника массажа правильная, примерно через 7 минут на ладошках скопится белесая масса. По окончании сеанса нужно смыть остатки состава теплой водой. В мед желательно добавить пару капелек эфирного масла с антицеллюлитным действием.
К ним относятся вытяжки:
- лимона;
- апельсина;
- грейпфрута;
- мандарина;
- лаванды;
- можжевельника.
Можно провести дома вакуумный массаж. Для этого нужно приобрести специальные баночки (они продаются в аптеке или интернет-магазинах). Приспособление надо сжать в руке, «прикрепить» к телу, передвигать его по коже вдоль, затем – поперек. Длительность сеанса – 20 минут.
Внимание: после массирующей процедуры любого вида не следует выходить из дома минимум полчаса.
Хороший эффект при целлюлите дает массаж сухой щеткой. Для этого нужно купить специальное изделие из натуральных материалов. Водить им по телу по следующим направлениям:
- от ступней к коленям;
- от кистей к локтям;
- от локтей к плечам;
- от поясницы к шее;
- от бедер к груди.
Ягодицы и живот прорабатывать аккуратными круговыми движениями. Натирать тело щеткой «вперед-назад» запрещено – так можно повредить эпидермис.
Действенность приспособления зависит от жесткости щетины. Чем она выше, тем быстрее получится разровнять кожу. Слишком жесткий ворс перед процедурой можно распарить в кипятке, но после пары манипуляций кожа привыкнет к щетине, можно будет пользоваться сухой щеткой.
Желающие могут приобрести ультразвуковые массажные приспособления, которые практически воссоздают салонную процедуру в домашних условиях. Они сочетают воздействие массажа с волновым, имеет разные режимы работы для ухода за определенными участками тела: ягодицами, талией, ногами, зоной декольте и прочими.
Контрастный душ от целлюлита
Данная процедура полезна не только для кожи. Она оказывает комплексное, общеоздоравливающее воздействие на организм.
Контрастный душ помогает:
- подтянуть мышцы;
- активизировать кровообращение;
- повысить эластичность кожных волокон;
- улучшить сон;
- очиститься от шлаков, токсинов;
- повысить работоспособность;
- стабилизировать деятельность внутренних органов;
- снять стресс.
В результате водных манипуляций кожа подтягивается, выглядит свежей, молодой, ямочки и бугорки целлюлита пропадают.
Контрастный душ надо делать правильно:
- Растереться жестким полотенцем.
- Облиться горячей водой (примерно 1 минуту).
- Резко переключить душ на холодную позицию (поливаться 30 секунд). Ледяной вода быть не должна!
- Повторить смену температур 3-5 раз.
- Завершить сеанс холодным поливанием.
Внимание: нельзя подставлять под струю голову! Процедуры запрещены во время ОРЗ, ОРВИ, при повышенной температуре тела.
Повышать и понижать температуру воды следует постепенно, чтобы избежать простудных заболеваний. Сразу после душа надо насухо вытереться, одеться.
Антицеллюлитные ванны
Это еще одна очень эффективная и приятная водная процедура, которую можно проводить в домашних условия. Покровы разогреваются, активные компоненты проникают вглубь кожи, способствуют стабилизации естественных процессов в тканях.
В качестве добавок для ванн при целлюлите можно использовать:
- молоко. Стакан продукта с добавлением пары капелек цитрусового эфирного масла надо залить в воду;
- 500 г косметической глины (лучше белой или голубой) растворить в горячей ванне;
- Травы. Взять в равных количествах сушеные плющ, шалфей, розмарин, хвощ, лаванду, тщательно перемешать. 300 г смеси запарить кипятком, дать настояться, процедить, вылить в воду.
Принимать такие ванны желательно дважды в неделю. Температура воды не должна превышать 37-38 °C. Время сеанса – 15-20 минут. После процедуры не стоит тщательно вытираться, лучше обернуться чистой простыней, укрыться одеялом, немного полежать в расслабленном состоянии. Это ускорит размягчение жировой прослойки, вывод токсинов, скоплений воды через раскрывшиеся поры.
Скрабы от целлюлита
Такие косметические средства представляют собой кремообразные составы с вкраплениями твердых частичек, которые освобождают покровы от отмерших клеток, остатков себума, открывают поры. Благодаря этому процессы обмена в коже нормализуются, клетчатка выравнивается.
В качестве эксфолиантов могут выступать:
- кусочки косточек ягод или фруктов;
- морская соль;
- пемза;
- гранулированный бамбук;
- тростниковый сахар;
- полимерные частички (самые нежные, безопасные для кожи скрабирующие вещества).
Скрабы от для лица не подойдут для ухода за телом – они слишком мягкие, не дают желаемого эффекта. Многие девушки ошибочно полагают, что чем крупнее эксфолианты, тем эффективнее средство – это не так. Очень грубыми составами можно повредить эпидермис, спровоцировать воспаления, нагноения покровов. Лучше, когда скраб содержит одновременно частички разного размера: от крупных, до микроскопических. Также нужно внимательно изучить упаковку, выяснить для какого типа кожи предназначен скраб.
Женщинам с очень нежной кожей лучше пользоваться скрабами-пилингами на основе фруктовых, молочной, салициловой кислот. Они отшелушивают мягко, не наносят механических повреждений тонким покровам.
Наносить средства нужно снизу вверх, круговыми, массирующими движениями, но сильно давить не стоит, чтобы не исцарапать область воздействия. Максимальное количество процедур – две в неделю. Эпидермису нужно давать время для восстановления.
Распределять антицеллюлитный состав по телу допустимо ладонями, либо специальными приспособлениями. Вихотки или рукавички из конопли, кактуса, люффа, а также массажные щетки значительно повышают эффективность процедуры. Их после каждой манипуляции следует тщательно промывать и просушивать, чтобы не допустить размножения на поверхности материала грибков, вредоносных бактерий.
Процедура глубокого очищения имеет ряд противопоказаний. В их числе:
- очень сухая кожа;
- шелушения;
- краснота, раздражения в области воздействия;
- ожоги от солнца;
- воспаления;
- наличие микроповреждений, угревой сыпи, гнойников.
В течение нескольких дней нельзя скрабировать кожу после восковой депиляции, салонных процедур, связанных с отшелушиванием ороговевшего слоя. Пилингами надо обрабатывать сухой эпидермис, скрабами – влажный.
После манипуляции проблемную зону следует смазать увлажняющим средством, содержащим растительные и эфирные масла (оливы, жожоба, подсолнечника, карите, миндаля). Они сформируют на поверхности тела тончайшую защитную пленочку, поспособствуют быстрому восстановлению эпидермиса.
Если скрабами пользоваться правильно, не злоупотреблять ими, проявления целлюлита значительно уменьшатся. Кожа станет гладкой, бархатистой на ощупь, приобретет здоровое сияние.
Косметика от целлюлита
Антицеллюлитные средства сегодня входят в линейки практически всех крупных косметологических компаний.
Наиболее востребованы:
- кремы;
- лосьоны;
- гели;
- скрабы;
- смеси для домашних обертываний.
Косметологи рекомендуют использовать препараты из одной линейки определенного производителя. Они будут дополнять друг друга, усиливая целебный эффект.
Чтобы выбрать действенную косметику, нужно внимательно изучить ее состав. Средства от целлюлита должны содержать компоненты, обладающие разогревающим, лимфодренажным, тонизирующим свойствами.
В их числе:
- кофеин;
- морские водоросли;
- эфирные масла (цитрусовых, можжевельника, лаванды, кипариса, корицы).
Хорошо, если в состав препаратов входят растительные экстракты. От целлюлита эффективны вытяжки:
- зеленого чая;
- красного перца;
- мяты;
- виноградных косточек.
Перечисленные ингредиенты стимулируют кровоток, расщепление жиров, вывод токсинов, тонизируют, подтягивают покровы.
Также при покупке косметики важно учитывать степень чувствительности эпидермиса. На поздней стадии целлюлита наружные средства имеют лишь вспомогательное значение. Для решения проблемы потребуется помощь специалиста.
Салонные процедуры
В сложных случаях не обойтись без помощи профессионального косметолога. Современные медицинские учреждения обладают достаточным набором оборудования, методов для лечения целлюлита на самых поздних этапах развития.
Внимание: перед прохождением любых процедур нужно проконсультироваться с дерматологом!
Очень важно правильно выбрать клинику. Это должно быть крупное медучреждение с надежной репутацией. Использование устаревшего или неисправного оборудования, а также недостаточная квалификация врача могут нанести серьезный вред не только внешности, но и здоровью пациентки. Разберем подробнее несколько популярных салонных процедур от целлюлита.
Мезотерапия от целлюлита
Данная процедура предполагает инъекционное введение специальных коктейлей с веществами, которые размягчают и выводят жир, снимают воспаления.
В смеси входят:
- витамины;
- минералы;
- липолитики.
Состав мезококтейлей подбирают индивидуально для каждой женщины. Для достижения желаемого, долгосрочного результата требуется примерно 10 сеансов. Хорошо сочетать мезотерапию с массажем, физкультурой.
Манипуляция не очень болезненна, но девушкам с пониженным порогом чувствительности ее могут провести под местной анестезией. Мезотерапия противопоказана пациенткам с сосудистыми заболеваниями, нарушениями свертываемости крови.
Кавитация
Во время такой манипуляции жировые отложения разжижаются при помощи аппарата, создающего звуковые вибрации. Косметолог водит по областям с целлюлитом специальной насадкой.
Разросшиеся клетки «разбиваются», выводятся из организма. Длительность курса зависит от выраженности проблемы. Обычно требуется от 5 до 10 посещений клиники.
Lpg массаж от целлюлита
Процедура напоминает баночный массаж, но она не причиняет дискомфорта, не оставляет синяков.
LPG-массаж проводят специальной насадкой, оснащенной двумя роликами. Кожу мягко затягивает между ними, устройство «прокатывается» по проблемным зонам.
Манипуляция практически не имеет противопоказаний, протекает безболезненно, эффект заметен после нескольких сеансов. Всего их нужно от 10 до 15.
Профессиональный массаж
Антицеллюлитная массажная процедура объединяет различные методики, направленные на активацию кровообращения, тонизирование мышц, нормализацию структуры подкожно-жировой клетчатки.
Во время процедуры массажист использует такие приемы, как:
- растирания;
- надавливания;
- поглаживания;
- похлопывания;
- массажные захваты.
Выбор метода зависит от проблемной области. Профессиональный массаж не только борется с целлюлитом, но также оказывает общеоздоравливающее воздействие, профилактирует варикоз.
Грамотный специалист не будет действовать слишком интенсивно. Болезненные, травмирующие движения могут спровоцировать дальнейшее развитие целлюлита.
Озонотерапия от целлюлита
Методика основана на подкожном введении активной формы кислорода. Состав нормализует клеточное дыхание, ускоряет освобождение тканей кожи от токсинов. Кожа становится гладкой, упругой, целлюлит разглаживается.
Курс длится от 5 до 12 сеансов. Затем следует период реабилитации, устанавливаемый врачом. Во время восстановления нужно носить компрессионное белье. По эффективности озонотерапию часто сравнивают с нетравматичной липосакцией.
Лимфодренажный массаж
Такой вид массирования бывает двух типов: ручной, аппаратный. В первом случае специалист сначала стимулирует поверхностную лимфосистему, затем постепенно увеличивает глубину воздействия. Все движения выполняются снизу вверх, поскольку именно в этом направлении идет естественный отвод лимфы.
Из аппаратных лимфодренажных массажей от целлюлита эффективны следующие:
- вакуумный, во время которого на определенном участке тела проводят поэтапное нагнетание, затем откачивание воздуха;
- микротоковый – щадящая процедура, проводимая с помощью импульсов тока низкой частоты;
- прессотерапия – на проблемные области крепят специальные манжеты, накачивают в них воздух. Ткани сжимаются, кровоснабжение и лимфоотток ускоряются;
- эндермология – показана при липодистрофии любой стадии. Манипуляция проводится с помощью вакуумного аппарата. Она не только способствует обновлению, омоложению кожи, но также активирует синтез собственного коллагена и эластина.
Специалисты рекомендуют начинать любую антицеллюлитную программу с лимфодренажа. Он необходим для своевременного очищения организма от продуктов распада.
Противопоказаниями к процедуре выступают:
- злокачественные новообразования вне зависимости от локализации;
- болезни почек;
- нарушения в работе лимфатической системы;
- дерматологические заболевания;
- склонность к образованию тромбов;
- хронические патологии внутренних органов в стадии обострения;
- ОРЗ, ОРВИ;
- беременность, грудное вскармливание.
Моментального эффекта ждать не стоит. В среднем требуется 10 сеансов лимфодренажа любого вида.
RF-лифтинг от целлюлита
В основе способа лежит способность тканей человеческого тела поглощать радиоволновое излучение. Жировые клетки в организме «усваивают» волны лучше других. Под воздействием лучей в них нормализуются основные физиологические процессы:
- ускоряется кровоток;
- повышается синтез коллагена;
- растет тонус покровов;
- жир расщепляется, выводится из организма;
- возвращается эластичность соединительных перегородок.
В результате «апельсиновая корка» разглаживается, контуры тела подтягиваются, исчезает лишняя жировая прослойка. Метод бесконтактный, не причиняет боли, помогает бороться с целлюлитом на любых участках тела (например, на внутренней поверхности бедер или подбородке). Ожоги исключены, поскольку радиоволны «работают» с глубинными слоями кожи, не затрагивая поверхность. Процедуры проводят один раз в семь дней. Первый эффект заметен уже спустя 2 недели, для достижения устойчивого результата требуется не менее 8 сеансов.
Миостимуляция изоджей
Манипуляция объединяет в себе миостимуляцию и миолифтинг. Она подразумевает укрепление мышц с помощью импульсов электрического тока, путем чередования напряжения мускулатуры с расслаблением.
Вслед за повышением мышечного тонуса эпидермис разглаживается, пропадают бугорки, ямки. В проблемных зонах ускоряется кровоток, токсины выводятся из организма, активируются обменные процессы, тело омолаживается.
Эффект от применения технологии Изоджей от целлюлита сравним с регулярным посещением спортзала, но не вызывает усталости, боли в мускулах. Процедура прорабатывает по отдельности определенные группы мышц. Миостимуляция (в отличие от липосакции) не уничтожает, а сжигает жировые отложения. Результат от таких манипуляций сохраняется надолго. Полный курс лечения состоит из 8-10 сеансов. В неделю проводят две или три процедуры.
Вывод
Задаваясь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита на коже навсегда, многие женщины стремятся найти чудодейственный крем, который освободит от лишних подкожных отложений. Такого препарата не существует. Чтобы победить целлюлит, придется приложить усилия. Только комплексная терапия поможет вернуть красоту фигуре, гладкость коже. На начальных стадиях возможно справиться с проблемой самостоятельно, запущенный целлюлит получится побороть только в косметологическом салоне. Возможно потребуется хирургическое вмешательство. Лучше, если коррекцией фигуры будет заниматься грамотный специалист, который сможет подобрать самый эффективный курс лечения.