«Апельсиновая корочка» на бедрах, ягодицах, животе появляется у большинства девушек. Это объясняется особенностями гормональной системы, физиологического строения женского тела. Сама по себе липодистрофия (или целлюлит) является не просто косметическим дефектом, а системным изменением структуры дермы. Она протекает на фоне ухудшения кровообращения, обменных процессов. В результате покровы утрачивают эластичность, соединительные перегородки между жировыми клетками разрушаются. Они объединяются в неравномерные группы, проявляясь бугорками, впадинками на поверхности тела. Повышают риск развития отклонения неправильный образ жизни, постоянные стрессы, другие провоцирующие факторы. Способов устранить изъян достаточно много. Один из самых эффективных — контрастный душ от целлюлита. В сочетании с другими методами он хорошо разглаживает кожу, возвращает ей молодой, здоровый вид.
Какие бывают виды
Контрастный душ от целлюлита проводят несколькими способами. К наиболее популярным видам процедуры относятся:
- душ Шарко — оказывает самое агрессивное воздействие. На человека с расстояния примерно в три метра направляют струю под давлением около четырех атмосфер. Проблемные области прорабатываются поочередно. Вода вызывает мгновенный прилив крови к эпидермису, быстро устраняет отеки, ускоряет расщепление жиров, их вывод из организма. Проводить манипуляцию нужно в профессиональном салоне, под контролем специалиста;
- циркулярный душ от целлюлита отличается от предыдущего тем, что вода разделяется на несколько горизонтальнонаправленных мощных струек. При соприкосновении с покровами они создают ощущение покалывания, которое стимулирует нервные окончания. Метаболизм в области воздействия ускоряется, покровы подтягиваются, разглаживаются;
- веерный душ подает воду под большим давлением с расстояния в 2-3 метра, но его сила «рассеивается» специальной насадкой. Процедура считается щадящей, действует мягко. Давление увеличивается постепенно, начиная от 1,5 атмосфер. Пациент во время сеанса делает 3 или 4 размеренных оборота тела, благодаря чему оздоравливается большая площадь покровов.
Температура горячей и холодной воды подбирается индивидуально, в зависимости от чувствительности кожи, физической подготовки пациентки. Один контрастный душ от целлюлита не поможет убрать дефект. Для достижения желаемого результата требуется пройти курс из 10-15 сеансов.
Механизм действия
Контрастный душ против целлюлита действует в двух направлениях. Основное влияние на покровы оказывает разница температур. Во время горячего воздействия поры, кровеносные сосуды расширяются, при переходе к холодному обливанию резко сужаются. Внешний раздражитель запускает защитные механизмы иммунной системы. Это способствует активации кровотока в капиллярах, стимулирует обменные процессы, снабжение клеток питательными веществами.
Другое направление «работы» душа — массажное. Струи воды разминают мускулатуру, расслабляют волокна, разгоняют бугорки жира, скопившиеся под кожей. Происходит улучшение оттока лимфы, пропадает отечность, эпидермис разглаживается.
Помогает ли контрастный душ от целлюлита
Непосредственного жиросжигающего воздействия контрастный душ при целлюлите не оказывает. Однако, он обладает общеоздоравливающим влиянием на организм, что помогает снизить вес, позитивно сказывается на состоянии кожных покровов.
Водная процедура способствует:
- нормализации кровообращения, лимфооттока;
- ускорению вывода из тканей шлаков, токсинов, лишней жидкости;
- повышению упругости мышц;
- устранению застойных явлений;
- укреплению сосудистых стенок;
- активизации метаболизма;
- усилению иммунитета;
- расщеплению жиров;
- восстановлению работы сердца, нервной системы, состава крови.
Спустя месяц регулярных процедур кожа в проблемных областях становится гладкой, эластичной, прочной, упругой. «Апельсиновая корочка» делается менее заметной или полностью пропадает.
Примерно за десять сеансов можно потерять до шести сантиметров объема талии, бедер, ягодиц. Однако, важно помнить, что результат достигается благодаря потере жидкости. Если практиковать только контрастный душ от целлюлита, потерянные килограммы быстро вернутся.
Чтобы добиться устойчивого эффекта, водные воздействия необходимо сочетать с:
- дозированными физическими нагрузками;
- правильным питанием;
- отказом от вредных привычек;
- нормализацией питьевого режима;
- косметическими процедурами (обертываниями, массажем);
- использованием антицеллюлитных кремов, гелей, масок (в том числе, домашнего приготовления).
Несомненным плюсом сеансов является то, что они отлично снимают физическое, умственное, эмоциональное перенапряжение. Помогают справиться со стрессом, улучшают настроение. После контрастного душа у девушек пропадает желание «заедать» проблемы. Тем самым исчезает один из главных факторов риска формирования целлюлита.
Противопоказания
Как любая лечебная манипуляция, контрастный душ разрешен не всем. Противопоказаниями к данному методу борьбы с целлюлитом выступают:
- любые вирусные, инфекционные поражения (включая ОРЗ, ОРВИ);
- тромбозы;
- менструальное кровотечение;
- болезни системы кроветворения;
- тромбофлебит;
- воспалительные процессы в организме (например, цистит);
- нарушения мозгового кровоснабжения;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- варикозное расширение вен;
- наличие новообразований (в том числе доброкачественных) вне зависимости от их локализации;
- гипертония в тяжелой форме;
- повышенная температура тела.
Нельзя практиковать водные процедуры в период обострения любых хронических заболеваний. Желающим принимать контрастный душ во время ремиссии, следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Как проводить процедуру
Чтобы получить максимальную пользу от сеанса, проводить его надо грамотно. Не нужно сразу приступать к обливаниям. За две-три недели до полноценных процедур хорошо начать поливать водой разной температуры только ноги. Это даст возможность подготовить организм к воздействию, оценить реакцию тела на раздражитель.
Очень важно правильно «работать» с температурами. Нельзя пользоваться ледяной водой (как и кипятком). Резкий стресс от манипуляции способен ухудшить здоровье человека, создать избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Вместе с тем слишком щадящая процедура с минимальным разрывом температур не принесет желаемых результатов. Оптимальные значения нужно подбирать индивидуально.
Во время первых процедур температура горячей воды должна быть не выше 40-45°C, холодной — не ниже 25-20°C. Постепенно показатели надо повысить до 70-75°C и понизить до 15-12°C соответственно.
Внимание: максимальная разница температур на начальных сеансах составляет 10 градусов, постепенно разрыв допустимо увеличить до 25-40 градусов.
Горячее воздействие по времени должно превышать холодное в два раза. Ледяной водой надо обливаться только по направлению сверху вниз, теплой — в обратном направлении (от голеней к бедрам, ягодицам, животу, груди). Начинать всегда следует с разогревающего душа, заканчивать холодным. Это помогает избежать появления красноты на теле, спазмирования сосудов.
Перед тем как делать контрастный душ от целлюлита желательно сделать специальную гимнастику. Сочетание водной процедуры с физическими нагрузками обеспечит максимальную эффективность сеанса.
Действовать надо по следующей схеме:
- Принять ванну с моющим средством, чтобы очистить покровы от пота, загрязнений, раскрыть поры.
- Встать под теплый душ, постепенно увеличить температуру воды до горячей.
- Разогреваться от 1 до 1,5 минут.
- Резко переключить кран на холодную воду.
- Постоять под ней от 10 до 30 секунд. Озноба чувствоваться не должно. Такое состояние говорит о переохлаждении, которое может стать причиной развития простудного заболевания.
Для первого обливания достаточно одного переключения. В дальнейшем количество циклов допустимо увеличить до 3-5. Во время горячего воздействия хорошо дополнительно пользоваться массажными щетками, вихотками для лучшего разогрева дермы. Отлично «работают» вместе с контрастным душем антицеллюлитные гели, скрабы, эфирные масла (например, лимонное или апельсиновое).
Голову поливать ледяной или горячей водой не стоит. Температурные перепады дурно сказываются на состоянии волос, делают их тусклыми, ломкими, иссушают кожу головы, повреждают волосяные луковички.
Лучше сначала воздействовать на все тело, затем более тщательно проработать участки, покрытые целлюлитом. Если сеанс проходит перед сном, после финального (холодного) обливания желательно немного постоять под теплой водой. Это поможет расслабиться, избежать перевозбуждения, бессонницы.
Можно ли использовать данный метод во время беременности
Ожидание малыша — счастливый период в жизни каждой женщины. Однако, радостное событие зачастую сопровождается изменениями фигуры будущей мамы не в лучшую сторону. На теле появляются растяжки, целлюлитные бугорки. Большинство методов борьбы с липодистрофией придется отложить до рождения ребенка, окончания лактации. Однако, контрастный душ беременным разрешен при условии отсутствия дополнительных противопоказаний.
Внимание: когда есть малейшая угроза выкидыша или преждевременных родов, водные процедуры принимать нельзя!
Перед началом сеансов необходимо проконсультироваться с гинекологом, чтобы убедиться в целесообразности и безопасности их проведения, подобрать оптимальную температуру воды для манипуляции.
Даже если врач одобрил контрастный душ, беременной девушке разрешено прорабатывать только:
- ноги;
- бедра;
- ягодицы.
Для облегчения болей в пояснице допустимо термовоздействие на шею, плечи. Область живота поливать холодной и горячей водой запрещено. Перепад температур способен спровоцировать маточные сокращения, выкидыш.
Уход за кожей после контрастного душа
Большое значение имеет не только сама процедура, но также правильный уход за кожей после нее. Сеансы лучше организовать за пару часов до сна, поскольку они бодрят, вызывают бессонницу.
Тело после душа надо тщательно растереть полотенцем, чтобы восстановить естественную циркуляцию крови в капиллярах. Завершить сеанс хорошо медовым массажем. Можно втереть в покровы антицеллюлитный крем, цитрусовое эфирное масло. Термовоздействие делает дерму восприимчивой к действию активных компонентов гелей. Очищенные поры позволяют действующим веществам глубже проникнуть в кожу. Уход желательно организовать в ванной комнате, особенно если в квартире прохладно.
Не стоит сразу после водных процедур выходить на улицу, заниматься гимнастикой или домашними делами. Лучше расслабиться, полежать под легким одеялом. Хорошо выпить кружку зеленого чая с лимоном или отвара трав.
Отзывы
Контрастный душ от целлюлита заслужил множество положительных отзывов девушек, которые практиковали данный метод борьбы с липодистрофией. Дамы отмечают, что регулярные сеансы помогают избежать обвисания эпидермиса во время похудения, при интенсивных спортивных занятиях.
Душ от целлюлита делает покровы упругими, гладкими, эластичными. На начальных стадиях отклонения «апельсиновая корочка» благодаря ежедневным манипуляциям исчезает полностью. Выраженная, застарелая липодистрофия становится менее заметной. Вода помогает скорректировать силуэт, уменьшить объемы тела в проблемных областях.
По мнению пользовательниц, душ от целлюлита хорошо сочетается с кофейным скрабом, массажем вакуумными баночками или медовым. Кожа после такого комплексного воздействия тонизируется, выглядит гораздо моложе.
Дополнительным плюсом является простота выполнения процедуры. Для ее проведения не требуется никаких специальных навыков или приспособлений. Некоторые женщины предпочитают проводить сеансы по утрам, чтобы обеспечить себе заряд бодрости на весь день.
Контрастный душ не стоит воспринимать как самостоятельный способ похудения. В одиночку справиться с проблемой он не сможет, однако, выступает отличным вспомогательным средством в процессе восстановления стройной фигуры, гладкой кожи. Вода помогает не только продлить молодость покровов, но также оказывает общеоздоравливающее воздействие на организм. Не следует ожидать от сеансов моментального эффекта. Для достижения результата душ надо принимать регулярно (желательно ежедневно).
