Топ-10 способов избавления от целлюлита в домашних условиях

Содержание
  1. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
  2. ТОП-10 эффективных домашних способов избавления от целлюлита
  3. Антицеллюлитное белье
  4. Антицеллюлитная косметика
  5. Диета от целлюлита
  6. Физические упражнения
  7. Банки от целлюлита
  8. Антицеллюлитный массаж
  9. Контрастный душ
  10. Антицеллюлитные ванны
  11. Антицеллюлитные обертывания
  12. Скрабы, мочалки, массажные рукавицы и щетки
  13. Выводы

Многие женщины считают, что убрать «апельсиновую корочку» невозможно. Это действительно так, если целлюлит развился достаточно сильно. Однако, если приступить к решению проблемы на ранних этапах, остановить негативные изменения вполне реально. Некоторые процедуры допустимо проводить самостоятельно.

Топ-10 способов избавления от целлюлита в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит (или липодистрофия) начинается из-за того, что соединительные перегородки в подкожной клетчатке деформируются, липиды «сливаются» друг с другом. На коже проступают некрасивые бугорки. На более поздних стадиях развития дефекта в тканях дермы нарушается кровообращение, в результате чего клетки не получают достаточного количества влаги, питательных веществ, возникают застойные процессы. В этом случае справиться с липодистрофией можно только хирургическим путем. Поэтому приступить к лечению надо при первых признаках нарушения (а лучше профилактировать его).

Современная косметология располагает множеством способов, позволяющим купировать негативные изменения. Однако, волшебной таблетки не существует. Чтобы сохранить красоту и здоровье, придется приложить усилия:

    • сбалансировать питание;
    • нормализовать питьевой режим;
    • заняться спортом;
    • соблюдать режим труда и отдыха.

Хорошую помощь окажут специальные процедуры. Проводить некоторые из них, а также использовать средства против целлюлита можно в домашних условиях.

ТОП-10 эффективных домашних способов избавления от целлюлита

Салоны красоты предлагают разные методики избавления от «апельсиновой корочки». Однако, не у каждой девушки есть возможность регулярно посещать их. Не менее эффективную антицеллюлитную программу можно пройти в дома. Разберем основные способы и средства коррекции фигуры.

Антицеллюлитное белье

Антицеллюлитное белье

Многие женщины пытаются побороть целлюлит с помощью утягивающих шортиков, бриджей или брючек. Они, по словам производителей, помогают справиться с дефектом.

Антицеллюлитное белье выпускают в нескольких видах:

  • трехслойное состоит из лайкры, латекса (или неопрена) и хлопка. С помощью воздухонепроницаемой ткани такие брючки создают «эффект сауны». Жировые клетки разогреваются, размягчаются, вместе с лишней жидкостью выводятся из организма;
  • белье из материала, в состав которого включен ацетат теофиллина, якобы разрушающий целлюлитные бугорки. Его эффективность достоверно не доказана;
  • однослойная одежда с массажным действием представляет собой плотные колготы, проминающие проблемную область за счет дополнительного давления.

Самым эффективным считается первый вариант антицеллюлитного белья. Однако, специалисты в целом скептически относятся к данному способу борьбы с липодистрофией. Мышцы при ношении такой одежды не работают. Максимального косметического эффекта добиваются полные дамы с отечным типом целлюлита. Худеньким девушкам белье плохо помогает.

Противопоказаниями к ношению специальной одежды выступают:

Результат от ношения антицеллюлитного белья будет заметен минимум через два месяца после начала его использования. Метод надо совмещать с другими способами восстановления структуры дермы.

Антицеллюлитная косметика

Антицеллюлитная косметика

Крема, гели, лосьоны от целлюлита пользуются у девушек большой популярностью.

Внимание: косметики, которая полностью избавляет от целлюлита не существует.

Наружные средства не оказывают непосредственного воздействия на подкожно-жировую клетчатку. Однако, качественная продукция помогает существенно улучшить качество, внешний вид покровов.

Хорошие крема оказывают следующие воздействия на эпидермис:

  • активируют микроциркуляцию крови, отток лимфы;
  • ускоряют обменные процессы;
  • снимают отечность;
  • тонизируют, подтягивают;
  • стимулируют сжигание жиров;
  • освобождают ткани от шлаков, лишней жидкости;
  • способствуют разглаживанию растяжек, неровностей;
  • повышают упругость, эластичность;
  • выравнивают тон;
  • увлажняют, питают.

Чтобы выбрать действенное средство, нужно внимательно изучить его состав. Хорошие антицеллюлитные средства содержат:

  • ретинол;
  • кремний;
  • красный перец;
  • L-карнитин;
  • кофеин;
  • растительные экстракты (например, плюща или дикого каштана);
  • морские водоросли;
  • натуральные, эфирные масла.

Средства от целлюлита нужно покупать с учетом типа кожи, возраста женщины. Так, крема больше подойдут для увядающей, сухой, возрастной дермы. Обладательницам жирного или проблемного эпидермиса лучше выбрать препарат в виде геля.

Читайте также:  Мезороллер для тела от целлюлита: как использовать, противопоказания, обзор препаратов для мезотерапии

Диета от целлюлита

Правильное питание

Как таковой диеты, помогающей справиться с липодистрофией, не существует. Важно сбалансировать питание, обогатить его компонентами, необходимыми для поддержания красоты, молодости.

Основу рациона должны составлять:

  • мясо нежирных сортов (говядина, курятина, индюшатина, телятина);
  • цельнозерновой хлеб;
  • ягоды;
  • овощи (сырые или термически обработанные);
  • крупы;
  • цитрусовые;
  • растительные масла;
  • желе;
  • свежая зелень;
  • орехи (есть регулярно, но понемногу из-за их высокой калорийности);
  • яйца;
  • морская рыба;
  • фрукты;
  • кисломолочные продукты.

Уникальными жиросжигающими свойствами обладает кайенский перец. Этот продукт быстро купирует воспалительные процессы, ускоряет метаболизм, нормализует кровообращение, отток лимфы. Жгучую приправу надо включать в ежедневное меню. Добавлять в салаты, вторые блюда.

Минимизировать придется потребление:

  • копченостей;
  • алкоголя;
  • сладостей;
  • «быстрых» углеводов;
  • солений;
  • животных жиров;
  • газированных напитков;
  • полуфабрикатов;
  • фаст-фуда.

Внимание: жесткие монодиеты, голодания не помогут справиться с целлюлитом, а лишь усугубят ситуацию. Организм начнет запасать жиры впрок, из-за недостатка необходимых веществ, скачков веса ухудшится состояние кожи.

Есть надо регулярно, по режиму 4-5 раз в день, небольшими порциями. Еду следует варить, запекать или готовить на пару, но не жарить. Для нормализации электролитного баланса, предотвращения зашлакованности тканей надо выпивать 1,5-2 литра воды в день. Привычные кофе, черный чай лучше заменить зеленым. Он ускоряет расщепление жиров, кровоток, действует как природный антиоксидант. Совмещать правильное питание нужно с занятиями спортом.

Физические упражнения

Лечебная гимнастика

Гимнастика играет ключевую роль в антицеллюлитных программах. Занятия не позволяют жирам откладываться под кожей, укрепляют, подтягивают мышцы.

Для коррекции фигуры можно записаться на фитнес или делать зарядку в домашних условиях. Для максимального воздействия на проблемные зоны хорошо выполнять следующие упражнения:

  • приседы (обычные и с выпрыгиванием);
  • махи ногами в сторону, вверх в положении лежа, затем — стоя на четвереньках;
  • наклоны;
  • скручивания.

Зарядку надо делать ежедневно. Нагрузку наращивать постепенно, доведя до трех подходов по 15 повторов каждого упражнения. Дополнить гимнастику желательно вращением обруча (не менее 15 минут). Сначала достаточно пользоваться обычным, затем утяжелить его, наполнив песком. Чередовать это упражнение можно с прыжками на скакалке (через день). Такие тренировки устраняют застойные явления в области малого таза, сжигают большое количество калорий за короткое время.

Совмещать зарядку хорошо с кардиотренировками:

  • бегом;
  • ездой на велосипеде;
  • катанием на лыжах, коньках.

При желании допустимо заняться игровыми видами спорта (футболом, волейболом, баскетболом). Главное, чтобы тренировки нравились, доставляли удовольствие, повышали настроение.

Ускорить процесс избавления от целлюлита помогают различные косметические процедуры. Их можно проходить в салоне или проводить самостоятельно.

Банки от целлюлита

Антицеллюлитный массаж банками

Эти нехитрые приспособления помогают организовать вакуумный массаж от целлюлита в домашних условиях.

Баночки для массажа можно купить в аптеке. Они представлены в трех вариантах:

  • стеклянные с помпой наиболее эффективны, но требуют определенных навыков применения;
  • резиновые — удобны в использовании, доступны по цене, быстро теряют эластичность;
  • силиконовые — оптимальный вариант для организации самостоятельного сеанса. Они долговечны, хорошо скользят, не портятся от контакта с массажным маслом.

Перед процедурой тело надо хорошо очистить от загрязнений, растереть полотенцем или руками. Нанести антицеллюлитный крем либо смесь растительного (100 г) с эфирным маслом цитрусовых (5-7 капель). Пока мазь не впиталась полностью, сжать баночку, плотно прислонить к коже, отпустить, чтобы она расправилась. Внутрь должно втянуться 1-1,5 см дермы. Плавно водить приспособлением по проблемным областям.

Чтобы после баночного массажа не осталось синяков, растяжек, делать его надо, соблюдая определенные правила:

  • ягодицы проминать аккуратными круговыми движениями, постепенно увеличивая амплитуду;
  • ноги массировать строго снизу вверх, по направлению оттока лимфы. Сначала прорабатывать переднюю поверхность бедер, затем переходить к «галифе»;
  • живот проходить мягко, без нажима на баночку. Двигаться от пупка по часовой стрелке к бокам;
  • руки массировать от кисти к плечу.

Внимание: перемещать баночки нужно плавно прямо либо зигзагом, возвратные движения запрещены. Резкие рывки приводят к травмированию сосудов, могут спровоцировать развитие варикоза. Не массировать пах, область под коленями.

Каждую проблемную зону прорабатывать не дольше 10 минут. После сеанса полежать полчаса в расслабленном состоянии. Баночный массаж допустимо организовывать 2-3 раза в неделю. Через 10 процедур сделать двухнедельный перерыв.

Читайте также:  Таблетки от целлюлита: классификация, краткий обзор лекарств, отзывы худеющих

Противопоказаниями к манипуляции являются:

    • повышенная температура тела;
    • обострение любых хронических заболеваний;
    • микротравмы на коже;
    • варикозное расширение вен;
    • дерматологические патологии.

Отложить вакуумное воздействие девушкам придется на период беременности, кормления грудью, менструального кровотечения.

Антицеллюлитный массаж

Массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах

Помимо баночного, в домашних условиях можно делать другие виды массажа. Классический проводят с использованием разных техник:

  • поглаживаний;
  • прохлопыванией;
  • прощипываний;
  • растираний.

Начинают сеанс с мягких, разогревающих движений, постепенно наращивая интенсивность воздействия, применяя более агрессивные техники. Завершают манипуляцию успокаивающими поглаживаниями.

Хороший результат обеспечивает медовый массаж. Для его проведения нужно распределить продукт пчеловодства по телу. «Приклеивать» ладони к коже, затем резко отдергивать. Продолжать до тех пор, пока мед не побелеет, скатавшись в сероватые комочки. Остатки маски нужно смыть теплой водой.

Вне зависимости от выбранного вида массажа, проводить его надо на предварительно хорошо очищенном, распаренном теле. По окончании сеанса нанести антицеллюлитный гель, отдохнуть минимум 40 минут. Только потом выходить на улицу, заниматься домашними делами.

Контрастный душ

Контрастный душ

Данная процедура полезна не только для похудения. Контраст температур мобилизует организм, омолаживает покровы.

Контрастный душ помогает:

  • активировать кровообращение, лимфоотток;
  • вывести шлаки, токсины;
  • снять стресс;
  • тонизировать эпидермис;
  • стимулировать обмен веществ, расщепление жировых клеток;
  • ускорить обменные процессы;
  • нормализовать работу сердечно-сосудистой, пищеварительной систем;
  • укрепить иммунитет.

Чтобы получить максимальную пользу от водной процедуры, не навредить организму, принимать душ надо по следующей схеме:

  1. Принять ванну с гелем, воспользоваться скрабом, чтобы максимально очистить покровы.
  2. Полить тело снизу вверх водой комфортной температуры.
  3. Обливаться горячей (но не обжигающей) водой 30-60 секунд.
  4. Переключить кран в холодное положение, постоять под струей не более 20 сек.
  5. Повторить смену воды еще 3-5 раз.
  6. Растереть тело жестким полотенцем до легкого покраснения.
  7. Нанести антицеллюлитный крем.

Начинать манипуляцию всегда нужно с горячего воздействия, заканчивать — холодным. Голову поливать не следует. Есть разрешено за 1,5 часа до и спустя минимум час после сеанса.

Противопоказан контрастный душ при:

  • патологиях сердца, сосудов;
  • перепадах артериального давления;
  • тромбофлебите;
  • аритмии;
  • наличии онкологических новообразований;
  • заболеваниях мочеполовой системы;
  • во время беременности, менструации;
  • любых инфекционных или воспалительных процессах.

Обливаться разрешено только при полностью хорошем самочувствии. Понижать и повышать температуру воды нужно постепенно. Людям с хроническими заболеваниями лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Антицеллюлитные ванны

Антицеллюлитные ванны

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Лечебные ванны — очень приятная, эффективная домашняя процедура от целлюлита. Вода разогревает дерму, позволяет действующим веществам проникнуть в глубокие слои покровов.

Приведем несколько рецептов приготовления лечебных смесей для ванн:

  • 200 мл теплого молока смешать с 10-15 каплями апельсинового эфирного масла;
  • всыпать в ванну 500 г морской соли;
  • в 100 г оливкового масла развести 15 капелек вытяжки лимона, бергамота, грейпфрута или корицы (можно сделать смесь из нескольких эфиров);
  • развести в теплой минеральной воде 500 г белой или голубой косметической глины;
  • 300 г сбора из плюща, шалфея, лаванды, розмарина, хвоща залить литром кипятка, настаивать 30-40 минут, процедить.
Читайте также:  Массажер против целлюлита ручной: виды, польза и вред, эффективность

Ванну наполнить водой 37-38 ℃ так, чтобы грудная клетка оставалась над поверхностью. Полежать в ней не дольше 20 минут. После завершения процедуры интенсивно не вытираться. Лучше обернуть тело чистой простыней, полежать под одеялом. Это продлит процесс сжигания жиров.

Антицеллюлитные обертывания

Обертывание в домашних условиях

Это одна из самых действенных антицеллюлитных процедур. Для ее проведения нужно купить в магазине или сделать самостоятельно специальную маску.

Для ее приготовления можно использовать:

  • разведенный водой 1:1 яблочный уксус;
  • косметическую глину;
  • кофейную гущу;
  • размоченные морские водоросли;
  • мед и другие ингредиенты.

Для усиления эффекта к основному компоненту хорошо добавлять:

  • горчицу;
  • цитрусовые эфирные масла;
  • порошок острого перца;
  • корицу.

Должна получиться удобная для нанесения масса, которую надо распределить по проблемным зонам плотным равномерным слоем, обмотать пищевой пленкой, поверх надеть теплые шортики, укрыться одеялом. Смеси с агрессивными, жгучими ингредиентами держать на теле 10-15 минут. Нейтральные маски (например, из водорослей) допустимо оставлять на час. После остатки состава смыть под душем без использования мыла. На тело нанести увлажняющий, питательный или увлажняющий крем.

Обертывания проводят курсами из 10-15 процедур, 2-3 раза в неделю. Затем следует сделать перерыв на месяц, возобновить сеансы.

Скрабы, мочалки, массажные рукавицы и щетки

Массаж сухой щеткой от целлюлита

Пилинг — необходимая часть полноценного ухода за кожей. Эта процедура освобождает эпидермис от отмерших клеток, глубоких загрязнений. В результате ускоряется процесс обновления клеток, местный метаболизм, микроциркуляция крови. После скрабирования эффективность любых антицеллюлитных процедур, кремов повышается благодаря свободному проникновению активных компонентов в ткани.

Основой скрабов являются абразивные частички, которые отшелушивают ороговевший эпителий. В этом качестве допустимо использовать:

  • морскую соль;
  • толченые косточки ягод, фруктов;
  • свежемолотый кофе (или гущу);
  • тростниковый сахар;
  • соду;
  • измельченные высушенные лекарственные растения.

Для придания удобной для нанесения формы к абразиву можно добавить мед, сметану, растительное масло. Распределить маску по телу помассировать 2-3 минуты, оставить еще на четверть часа, затем смыть прохладной водой.

Помимо специальных составов, очищать кожу можно с помощью жестких мочалок, массажных рукавиц. Их изготавливают из синтетики или натуральных материалов:

  • льна;
  • люфы («бешеного огурца»);
  • сизаля;
  • лыка;
  • китайской крапивы (рами);
  • бересты.

Пользоваться приспособлениями надо под душем, растирая тело снизу вверх круговыми движениями. Особое внимание уделять целлюлитным участкам. Когда кожа приобретет розовый цвет, завершить сеанс, нанести крем.

Еще один способ скрабирования — массаж сухой щеткой. Он объединяет очищение с физическим воздействием на все слои дермы. Перед сеансом надо принять душ, хорошо просушить покровы, начать растирания. Двигаться от кончиков пальцев ног к бедрам, ягодицам, животу.

Внимание: щетка должна быть умеренно жесткой. Хорошо разогревать ткани, но не оставлять царапин.

Лучше выбрать изделие с натуральной щетиной. Оно воздействует мягче синтетического. После каждого сеанса щетку нужно хорошенько промывать, просушивать.

Скрабирование любого вида нельзя проводить чаще двух раз в неделю. Иначе дерма не будет успевать восстанавливаться.

Выводы

Борьба с целлюлитом — длительный процесс, требующий системного, комплексного подхода. Чтобы восстановить молодость кожи, стройность фигуры, нужно совмещать правильное питание с занятиями физкультурой, косметическими процедурами, использованием специальных средств от целлюлита. Главное, делать это регулярно, а не от случая к случаю.

Важно помнить, что любой лечебный метод имеет ряд противопоказаний. Перед тем как применять его нужно проконсультироваться с врачом. Тогда получится на долгие годы сохранить не только красоту, но и здоровье.

Автор статьи
Автор
Я автор
Написано статей
70
Adblock
detector