Несмотря на то, что большинство людей связывают появление на бедрах и ягодицах «апельсиновой корочки» исключительно с ожирением, ответ на вопрос, бывает ли целлюлит у худых девушек, положительный. Косметический дефект формируется у людей вне зависимости от комплекции, наличия лишнего веса. Целлюлит у худых женщин образуется по разным причинам. В некоторых случаях бывает даже более выраженным, чем у полненьких дам.
Почему появляется целлюлит у худых
Целлюлит (или липодистрофия) представляет собой патологическую деформацию структуры подкожно-жировой клетчатки. Этот слой дермы присутствует у всех людей, он необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. В результате отклонения жировые клетки разрастаются, соединительные ткани между ними ослабевают. Липиды группируются неравномерно, проступают на поверхности эпидермиса буграми.
Другой причиной формирования целлюлита у худых девушек является недостаток коллагена в тканях. Вещество «отвечает» за упругость покровов. В женском организме этого протеина меньше, чем в мужском, поскольку он подстраивается под возможность выносить ребенка. Для этого необходимо достаточное растяжение дермы. Именно поэтому целлюлит у мужчин встречается гораздо реже, обычно связан с ожирением, гормональными сбоями.
Еще одна физиологическая причина женского целлюлита — избыточный синтез эстрогенов. Гормоны провоцируют застои жидкости в тканях, отечность, ухудшение лимфооттока.
Влияние сторонних факторов
Строение организма способствует формированию целлюлита у женщин любой конституции. Однако, есть ряд провоцирующих факторов, которые повышают риск проявления косметического дефекта. Прежде всего это обстоятельства, негативно влияющие на обмен веществ, пищеварение, понижающие иммунитет.
В числе второстепенных причин целлюлита у худых девушек:
- «сидячий» образ жизни;
- неправильное питание с преобладанием в рационе жирной, жареной еды, полуфабрикатов, фаст-фуда;
- недостаточное потребление жидкости;
- привычка сидеть, закинув ногу на ногу;
- беременность;
- табакокурение;
- постоянные стрессы;
- чрезмерная любовь к загару в солярии или на пляже;
- длительный прием оральных контрацептивов без назначения врача;
- злоупотребление алкоголем;
- резкие скачки веса на фоне соблюдения непродуманных диет;
- период менопаузы;
- любовь к высоким каблукам, тесной, обтягивающей одежде, нарушающей кровообращение.
Бугры на коже появляются также под влиянием неправильного ухода за дермой, либо его отсутствия, использование некачественной, неподходящей косметики.
Места локализации
Если девушка худая, но у нее есть целлюлит, чаще он формируется в местах наибольшего скопления липидных клеток.
В их числе:
- бедра;
- живот;
- ягодицы.
«Апельсиновая корочка» на ногах, попе чаще образуется у любительниц «шпилек», узких брюк.
Справиться с целлюлитом в третьей или четвертой стадии развития самостоятельно не получится. Домашние процедуры эффективны на начальных этапах формирования дефекта.
Как худой девушке избавиться от целлюлита
Перед тем как убирать целлюлит, худенькая женщина должна посетить эндокринолога. Сдать анализ крови для определения уровня содержания в крови гормонов половой системы (эстрогена, прогестерона, тестостерона), а также оценить качество обмена веществ в организме. Когда выявляется гормональное отклонение, вызванное заболеванием щитовидной железы или яичников, девушка проходит заместительную терапию, после которой состояние дермы нормализуется.
Внимание: какого-либо чудесного средства, избавляющего от целлюлита, не существует.
Если эндокринных нарушений не выявлено, представительнице прекрасного пола рекомендуют применять комплексный подход к устранению проблемы. Мероприятия в первую очередь направлены на коррекцию образа жизни.
Диета
Чтобы убрать целлюлит у худых девушек не требуется соблюдение специальных диет. Жесткие режимы питания (например, белковый или основанный на одном продукте) не только не решат проблему, но могут даже усугубить ее. Кожа перестанет получать необходимые питательные вещества. Структура покровов ухудшится еще больше.
Для устранения «апельсиновой корочки» достаточно сбалансировать рацион. Есть пищу, богатую витаминами, микроэлементами, но не способствующую набору лишнего веса.
Основу питания должны составлять:
- овощи;
- морепродукты;
- мясо, рыба нежирных сортов;
- фрукты;
- крупы;
- яйца;
- цельнозерновой хлеб;
- растительные масла;
- кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
Кофе надо заменить зеленым или травяным чаем, минеральной водой без газа, натуральными соками. Вместо сахара добавлять в напитки, блюда мед. Кушать часто (5-6 раз в день). Ограничить (или полностью исключить) следует потребление:
- фаст-фуда;
- животных жиров;
- сладостей;
- колбасных изделий;
- майонезов, кетчупов;
- сдобы;
- полуфабрикатов;
- кремовых десертов;
- солений;
- консервов;
- газированных напитков;
- копченостей.
Внимание: составлять рацион нужно таким образом, чтобы количество потребленных калорий соответствовало числу сжигаемых.
Важно нормализовать питьевой режим. Выпивать необходимо около 1,5-2 литров воды в сутки. Жидкость способствует выведению из тканей шлаков, токсинов, насыщает клетки влагой, нормализует метаболизм.
Придется бросить курить, отказаться от алкоголя. Разрешено выпивать немного (примерно один бокал) сухого красного вина.
Лечебная гимнастика
Избавиться от целлюлита не только полным, но и худым девушкам помогают занятия спортом. Регулярные физнагрузки укрепляют мышцы, помогают ускорить расщепление жировой прослойки, моделировать контуры тела.
Для поддержания в тонусе тканей проблемных зон, нужно ежедневно выполнять:
- приседы;
- выпады;
- скручивания;
- прыжки;
- махи ногами;
- «велосипед».
Слишком усердствовать не стоит. Начинать надо с 5-7 подходов каждого упражнения, постепенно наращивая нагрузку. Это поможет избежать повреждения мышечных волокон, растяжений, прочих травм.
Неправильно тренировать только бедра, живот, ягодицы. Нагрузку нужно распределять равномерно. Бороться с целлюлитом хорошо помогают кардиотренировки. Самые эффективные антицеллюлитные занятия:
- кроссфит;
- езда на велосипеде;
- бег;
- фитнес;
- плавание в бассейне;
- танцы;
- йога.
Надо стараться больше гулять на свежем воздухе. Если расстояние позволяет, ходить пешком на работу и обратно, подниматься в квартиру не на лифте, а пешком по лестнице.
Антицеллюлитный массаж
Этот физиотерапевтический метод один из самых действенных для разглаживания дермы. Сеансы помогают:
- активировать кровообращение, лимфоотток;
- снять отечность;
- ликвидировать застойные явления;
- расслабить мускулы;
- стимулировать синтез собственного коллагена;
- профилактировать атрофию мышц;
- ускорить обменные процессы в тканях дермы.
Кожа после процедур становится гладкой, мягкой, объемы проблемных областей уменьшаются за счет выхода лишней жидкости.
Для избавления от проявлений целлюлита у худых девушек практикуют несколько видов массажа:
- аппаратный — проводится с помощью различных устройств в условиях салона красоты под контролем специалиста. Непрофессиональное использование приборов может привести к серьезным осложнениям;
- мануальный — выполняется руками массажиста (или самостоятельно). Включает в себя проглаживания, прощипывания, проминания. Движения нужно выполнять по направлению снизу вверх, по направлению оттока лимфы. Предварительно тело надо обработать маслом или кремом;
- медовый — на проблемные области наносят продукт пчеловодства, «приклеивают» к нему ладони, затем резко отдергивают их. Манипуляция помимо перечисленных выше позитивных воздействий, питает клетки необходимыми для своевременного обновления витаминами, микроэлементами;
- вакуумный — делается с помощью специальных баночек, которые продаются в аптеках. Их надо «присасывать» к телу, перемещать по покровам;
- сухими щетками — проводится жесткими щеточками или вихотками на хорошо высушенной дерме.
Вне зависимости от вида, массаж делают курсами из 12-15 сеансов, затем прерываются на месяц-полтора, чтобы эпидермис мог полноценно восстановиться. При выполнении манипуляции нужно тщательно соблюдать технику ее проведения. В противном случае развиваются побочные эффекты в виде гематом, болезненности, покраснений.
Как любая лечебная процедура, массирование имеет ряд противопоказаний. В их числе:
- различные инфекционные поражения;
- простудные заболевания;
- микроповреждения в зоне воздействия;
- гнойнички, высыпания на покровах;
- варикозы;
- повышенная температура тела;
- тромбофлебит;
- наличие новообразований вне зависимости от их локализации;
- дерматологические патологии;
- установленные протезы из металла или кардиостимуляторы.
Отложить антицеллюлитные массирования придется девушкам на период беременности, грудного вскармливания.
Обертывания от целлюлита
Такие процедуры рекомендуют при липодистрофии в первую очередь. Они помогают вывести шлаки, токсины, лишнюю жидкость, стимулируют кровообращение, размягчают, разглаживают покровы. Компоненты лечебных смесей насыщают эпидермис необходимыми питательными элементами.
Специалисты выделяют два вида обертываний:
- горячие — содержат разогревающие ингредиенты (горчицу, красный перец и другие). Они действуют за счет интенсивного разогрева покровов, из-за которого поры раскрываются, в зоне воздействия ускоряется кровоток, метаболизм, шлаки, застойная жидкость выходят наружу;
- холодные – на основе косметической глины, ламинарии, мяты, ментола охлаждают кожу. Пытаясь согреться, организм «захлопывает» поры. К области воздействия приливает кровь, лимфа отводится в центральный кровоток вместе с токсинами, лишней влагой, утилизируется в почках, печени.
Горячие обертывания более эффективны для борьбы с целлюлитом, однако имеют большее количество противопоказаний.
Внимание: разогревающие сеансы запрещено проводить худым женщинам с варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Холодные процедуры незаменимы для тех, у кого большая часть рабочего дня проходит стоя. Они быстро снимают ощущение тяжести, усталости в ногах, избавляют от отеков.
Чтобы сеансы принесли пользу, делать их надо по следующей схеме:
- Принять распаривающую ванну либо горячий душ.
- Воспользоваться скрабом для максимального очищения, раскрытия пор.
- Просушить покровы.
- Нанести плотным равномерным слоем заранее приготовленную антицеллюлитную маску.
- Обмотать область воздействия пищевой пленкой по спирали, снизу вверх.
- Надеть теплые шортики или лосины, укутаться одеялом при проведении горячего обертывания. Для холодного достаточно накинуть на тело простынь.
- Выдержать указанное для сеанса время. Обычно оно составляет от 15 до 90 минут в зависимости от активных компонентов смеси. Превышать его нельзя, чтобы не повредить эпидермис.
- Смыть остатки маски под душем комфортной температуры (либо контрастным) без использования мыла.
- Промокнуть тело полотенцем, не растирая.
- Нанести увлажняющий, питательный или антицеллюлитный крем.
Организовывать сеансы надо не чаще 3-4 раз в неделю. Если делать обертывания каждый день, кожа не будет успевать восстанавливаться. Для достижения устойчивого результата требуется курс из 10-15 процедур.
Пилинги
Целлюлит протекает на фоне замедления процесса регенерации клеток. Отклонение во многом связано с тем, что отмершие чешуйки эпидермиса не отделяются самостоятельно, остаются на покровах, засоряют поры, мешают нормальному дыханию, питанию тканей.
Решить эту проблему можно с помощью пилингов. Составы для процедур хорошо очищают дерму от скоплений кожного сала, остатков косметики, ороговевших клеток. В результате восстанавливается метаболизм, покровам возвращается эластичность, упругость, молодой, здоровый вид. Пилинги помогают минимизировать выраженность шрамиков, растяжек, отбелить гиперпигментированные участки, выровнять тон кожи.
Манипуляции по глубокой очистке проводят в салонах. Это достаточно серьезные процедуры с использованием очень агрессивных веществ (например, кислот), практически снимающие верхний слой эпидермиса.
Внимание: смесями для профессионального применения запрещено пользоваться дома! Неквалифицированными действиями можно серьезно травмировать кожу, спровоцировать непоправимые последствия.
Составы для самостоятельных сеансов не столь эффективны, но безопасны, при правильном использовании обеспечивают хороший результат. Крем для пилинга допустимо купить в магазине или приготовить самостоятельно.
Выраженными скрабирующими, очищающими свойствами обладают:
- свежемолотый кофе;
- тростниковый сахар;
- морская соль;
- лимонный сок и другие вещества.
Их можно соединять с медом или добавлять в привычный крем. Наносить на покровы по массажным линиям, легонько втирать пару минут, смывать прохладной водой. Делать процедуры следует не чаще 1-2 раз в неделю.
Ванны и кремы
Антицеллюлитные ванны нужны для расслабления мышц, размягчения соединительной ткани, глубокой очистки, питания эпидермиса. Такие процедуры очень приятны, просты в исполнении. Достаточно набрать воду, засыпать в нее 1 кг морской соли.
Для усиления эффекта допустимо добавить к ней:
- несколько капель цитрусового эфирного масла;
- ½ л крепко заваренного зеленого чая;
- свежевыжатый лимонный сок (достаточно половинки плода);
- ½ л молока.
В антицеллюлитную ванну надо погружаться, предварительно приняв душ с гелем или мылом. Температура воды не должна превышать 37-38°C. Длительность сеанса — 15 минут. Принимать ванны надо с интервалом в один день. Полный курс состоит из 10 манипуляций.
После сеанса желательно хорошо растереть тело полотенцем, выпить кружечку зеленого чая либо травяного отвара. Спустя четверть часа нанести на кожу антицеллюлитный крем. К его выбору надо подходить осознанно.
Чтобы купить хорошее средство, следует внимательно изучить состав. Эффективные крема содержат:
- конский каштан;
- кофеин;
- морские водоросли;
- плющ;
- витамины групп А, В, С, Е;
- хвощ;
- минеральные соли;
- боярышник;
- ксантил;
- зверобой;
- эфирные масла (например, кипариса, можжевельника, апельсина, лаванды) и прочие.
Также надо покупать крем, подходящий женщине по типу кожи, возрасту. Пользоваться биоактивными составами следует точно соблюдая инструкцию. Предварительно надо провести аллерго-тест: нанести немного геля на внутреннюю часть локтевого сгиба, выждать пару часов. Если в месте обработки не появилось сыпи, красноты, раздражения, кремом допустимо пользоваться. В противном случае придется выбрать другой вариант средства. При желании хороший антицеллюлитный состав можно сделать самостоятельно.
Домашние рецепты
Домашние маски для обертываний хороши своей ценовой доступностью, полностью натуральным составом, простотой приготовления подходят для худых двушек. Приведем несколько несложных, эффективных рецептов:
- растопить на паровой баньке плитку горького шоколада, остудить до 40°C, смешать с 1 ч.л. порошка имбиря, 3 каплями эфирного масла апельсина. Держать на коже 60 минут;
- развести водой яблочный уксус в соотношении 1:1, с помощью ватного диска нанести раствор на проблемные зоны на час;
- 100 г свежего меда соединить с 3 капельками вытяжки грейпфрута. Подержать под пленкой 40 минут;
- 5 ст.л. виноградного сока смешать с 1 ч.л. жидкого меда. Нанести на целлюлитные участки на 15 минут.
Смеси домашнего приготовления нужно готовить без использования металлической посуды, непосредственно перед процедурой. Они быстро утрачивают свои полезные свойства, при длительном хранении могут становиться опасными для здоровья.
Профилактика целлюлита у худых
Точного ответа на вопрос, почему появляется целлюлит у худых девушек, нет. Однако, справиться с дефектом возможно, как и предотвратить его появление.
Для этого надо соблюдать несколько несложных правил:
- сбалансировать питание;
- вести активный образ жизни, больше гулять, заниматься физкультурой;
- избегать стрессов;
- отказаться от вредных привычек;
- носить подходящую по размеру одежду и обувь из качественных, натуральных материалов.
Важно постоянно ухаживать за кожей, подбирая подходящие для этого средства. Регулярно посещать косметологический салон либо проводить дома профилактические сеансы по очищению, укреплению дермы.
От появления целлюлита не застрахован никто. Неэстетичная «апельсиновая корочка» появляется даже у молодых, тощих на вид девушек. Расстраиваться из-за этого не стоит. На ранних стадиях развития дефект легко поддается коррекции в домашних условиях. Главное решать проблему комплексно, не надеяться на широко рекламируемые чудо-средства, якобы способные убрать бугорки за несколько применений. Без правильного питания, регулярной гимнастики сохранить молодость кожи не получится. Крема и маски — отличные вспомогательные средства, значительно ускоряющие процесс восстановления структуры дермы.
