Вода от целлюлита как влияет на похудение, водные процедуры, диета

Содержание
  1. Какое влияние оказывает вода на целлюлит
  2. Антицеллюлитная водяная диета
  3. Наиболее подходящая вода для употребления
  4. Ежедневная норма
  5. Водные процедуры против целлюлита
  6. Антицеллюлитные ванны
  7. Аквааэробика и плавание
  8. Лечебный душ
  9. Заключение

В стремлении устранить ненавистную «апельсиновую корочку» женщины испытывают множество средств, методов. Но, немногие догадываются, что обычная вода против целлюлита тоже эффективно работает. Ее используют для внутреннего и внешнего воздействия на структуру покровов.

Вода от целлюлита

Какое влияние оказывает вода на целлюлит

Целлюлит (или липодистрофия) – изменение конструкции подкожно-жирового слоя, при котором соединительные стенки между липидами утрачивают плотность. Клетки сбиваются в неравномерные группы. Дефект развивается постепенно, на 1,2 стадиях в проблемных областях нарушается кровообращение, отток лимфы. Если не принять мер, состояние перейдет в 3 степень, при которой в процесс вовлекаются нервные окончания. 4 стадия целлюлита не только портит внешность, но также угрожает здоровью, создает почву для воспаления тканей с последующим некрозом отдельных участков дермы.

Если на поздних этапах развития целлюлита, справиться с ним без профессиональной (иногда оперативной) помощи не получится, то в начале формирования липодистрофии устранить ее проявления можно попробовать собственными силами.

Подход к решению проблемы должен быть комплексным. Включать сбалансированное питание, умеренные физнагрузки, косметические процедуры, нормализацию питьевого режима. Вода убирает целлюлит 1-2 стадий, потому что на этих этапах основное лечение направлено на устранение застоя жидкости в тканях.

Он возникает именно при недостаточном водопотреблении. Организм, испытывая «жажду», начинает делать запасы влаги. Нарушение обменных процессов замедляет ее вывод наружу, появляется отечность.

Помимо восполнения недостатка увлажнения, вода влияет на основные процессы, протекающие в тканях кожи:

  • очищает от шлаков, токсинов, продуктов распада;
  • устраняет застои;
  • насыщает клетки минералами, восстанавливает полноценное поступление к ним питательных веществ, кислорода;
  • нормализует метаболизм;
  • обеспечивает клетки энергией, исключая необходимость получать ее из калорийной пищи.

В результате ускоряется регенерация эпидермиса, устраняется дряблость, тусклость покровов. Тело становится подтянутым, упругим. Кожа омолаживается, выравнивается ее тон, восстанавливается эластичность. Жировые отложения постепенно расходуются, целлюлит разглаживается.

Воздействовать на покровы с помощью жидкости можно двумя способами: нормализовать потребление влаги, проводить регулярные водные процедуры. Лучше сочетать оба направления.

Антицеллюлитная водяная диета

Конечно, девушки не должны ограничиваться употреблением только жидкости. Просто ей можно заменить некоторые приемы пищи, отрегулировать с помощью влаги работу пищеварительной системы.

По правилам диеты стакан воды надо выпивать:

  • сразу после пробуждения с утра;
  • за 15 минут до любого приема пищи. Пить непосредственно во время еды не рекомендуется;
  • каждый раз, когда возникает чувство голода. Зачастую организм подает ошибочный сигнал. На самом деле под желанием поесть скрывается жажда. После нескольких глотков минералки аппетит пропадает. Если этого не произошло, значит действительно стоит перекусить;
  • на ночь, перед сном.

В течение дня надо регулярно выпивать немного простой или негазированной минеральной воды маленькими глоточками, разделив дневную норму на равномерные порции. Чтобы избежать нарушения водно-солевого баланса, хорошо съедать после каждого приема жидкости несколько крупинок обычной соли.

Наиболее подходящая вода для употребления

Наиболее подходящая вода для употребления

Для борьбы с целлюлитом полезна далеко не любая влага. Желающим восстановить гладкую кожу придется минимизировать потребление:

  • сладких газированных напитков;
  • кофе;
  • черного чая;
  • пакетированных соков.
Читайте также:  Тренажер против целлюлита, какой выбрать для похудения

Эти напитки нарушают водный обмен. Усиливают чувство жажды, при этом способствуют усиленному выведению жидкости из организма (как например, кофе) либо приводят к формированию отеков (особенно газировки).

Чтобы разгладить целлюлит надо пить чистую воду. Подойдет также негазированная минералка. Главное, чтобы содержание натрия в ней не превышало 20 мг на 1 литр.

Жидкость должна быть комнатной температуры. Ледяная влага провоцирует резкое замедление обменных процессов, что не способствует разглаживанию липодистрофичных бугорков.

Ежедневная норма

Пить воду от целлюлита надо в достаточном количестве. Согласно общим рекомендациям, нужно потреблять около 1,5 литров жидкости в день. Однако, лучше рассчитать индивидуальную суточную норму. Сделать это можно по следующей формуле: массу тела умножить на 30, полученное число — разделить на 1000. Например, девушка весом 50 кг должна выпивать 1,5 литра жидкости в день, 60 кг — 1,8 л и так далее.

Пить больше разрешается во время интенсивных физнагрузок или в жару. Увеличивать водопотребление следует постепенно, каждый день добавляя к привычному количеству жидкости по стакану.

Внимание: людям с гипертонией, заболеваниями почек или сердца менять питьевой режим допустимо только с разрешения лечащего врача.

Принцип «чем больше, тем лучше» в данном случае не работает. Влага, поступающая в организм в избыточном количестве, вымывает минеральные вещества. Особенно опасно, если при этом женщина придерживается бессолевой диеты. Это может спровоцировать тошноту, скачки давления, судороги, сердечный приступ.

Водные процедуры против целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно не только пить достаточно жидкости, но и использовать влагу для наружного воздействия на кожу. Делать это можно разными способами. Разберем подробнее наиболее эффективные при «апельсиновой корочке» водные процедуры.

Антицеллюлитные ванны

Антицеллюлитные ванны

Сеансы помогают убрать целлюлитные бугорки благодаря тому, что теплая влага обеспечивает глубокое проникновение активных ингредиентов в дерму, расслабляет мускулатуру, размягчает фиброзные ткани. Во время процедуры ускоряется периферический кровоток, местный метаболизм. Скопления липидных клеток постепенно утончаются, эпидермис подтягивается.

Перед процедурой надо обязательно принять душ. Воспользоваться массажной варежкой или скрабом, чтобы тщательно очистить тело от грязи, кожного сала. В противном случае засоренные поры будут препятствовать проникновению лечебных компонентов в глубокие слои кожи. При разогреве загрязнения могут спровоцировать воспаление.

Также необходимо соблюдать следующие правила:

  • температура воды не должна превышать 37-38°С, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему;
  • длительность нахождения в ванне — не более 25 минут;
  • есть разрешается минимум за 1,5 часа до и через 1 час после процедуры;
  • любую смесь надо нанести на внутреннюю часть локтевого сгиба, выждать 40-60 минут. Если в месте обработки не появится красноты, сыпи, раздражения, значит составом можно пользоваться;
  • в емкости находиться полусидя, чтобы грудная клетка оставалась на поверхности;
  • после сеанса тело надо хорошо растереть полотенцем, через 15 минут нанести увлажняющий либо антицеллюлитный крем.

Внимание: при появлении слабости, головокружения, учащении пульса, сеанс необходимо немедленно прервать, смыть остатки лечебного раствора под прохладным душем. Если дискомфорт сохраняется, обратиться к врачу.

Смеси, которые помогают убрать целлюлит можно приготовить по следующим рецептам:

  • 500 г морской соли растворить в теплой воде;
  • запарить в литре кипятка стакан шалфея, мелиссы, крапивы, лаванды или мяты (допустимо смешать несколько трав), настаивать час, процедить, вылить в наполненную ванну. Обогатить состав допустимо лимонным соком или зеленым чаем;
  • 200 г соды соединить с 400 г соли, растворить в кипятке. Рецепт хорошо подходит для ухода за проблемной, воспаленной дермой, смягчает огрубевшие участки;
  • развести в 200 мл горячей воды 150 г горчичного порошка. Не сидеть в такой ванне дольше 10 минут;
  • влить в 200 мл кипятка 200 мл скипидара, тщательно перемешать. Смесь быстро выводит шлаки, токсины, застойную жидкость. Первый сеанс с веществом длится 5 минут, затем каждый раз надо увеличивать его продолжительность на 1-2 минуты, доведя время процедуры до 20 минут.
Читайте также:  Холодное обертывание от целлюлита: помогает ли, как делать, покупные препараты, домашние рецепты, отзывы

Любой состав допустимо обогащать эфирными маслами. На ванну достаточно 8-10 капель. От целлюлита хорошо помогают вытяжки:

  • розмарина;
  • апельсина;
  • лаванды;
  • чабреца;
  • лимона;
  • лаванды;
  • грейпфрута;
  • шалфея;
  • герани;
  • можжевельника.

Дополнить аромаванну хорошо двумя стаканами молока или сливок. Масла допустимо смешивать в разных комбинациях.

Нельзя проводить сеансы при:

  • повышенной температуре тела;
  • простудных, воспалительных, инфекционных заболеваниях;
  • во время беременности, менструации;
  • в состоянии алкогольного опьянения.

Женщинам с любыми хроническими патологиями перед антицеллюлитным лечением обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать обострения болезни.

Терапевтические ванны принимают курсами из 10-15 манипуляций с интервалом 2-3 дня между ними. Затем надо сделать перерыв 2-3 месяца, после можно повторить цикл.

Аквааэробика и плавание

Аквааэробика и плавание

Водные виды физической нагрузки при похудении, борьбе с целлюлитом одни из самых действенных, безопасных. Плавание помогает сжечь большое количество калорий, укрепляет мышечные волокна не перегружая суставы, сердечно-сосудистую систему, так как вес тела в воде меньше ощущается. Дополнительно занятия обеспечивают массажный эффект, устраняют застойные явления, снимают отечность.

Чтобы достичь желаемого результата, недостаточно просто плескаться в воде. Нужно именно плавать, задействуя все группы мышц. Тренировки посещать регулярно (минимум два раза в неделю). Вода в бассейне должна быть комфортной температуры (22-28 °С). Холодная жидкость «запустит» защитные механизмы. Организм, стремясь согреться, ускорит накопление жировых клеток.

Для тех, кто не умеет плавать, прекрасной альтернативой может стать аквааэробика. Занятия в воде моделируют рельеф тела, разглаживают покровы, развивают мускулатуру. Тренироваться можно в группе с инструктором или самостоятельно. Убрать целлюлит помогают следующие упражнения:

  • бег на месте. Надо взяться руками за поручни. Поочередно поднимать ноги, имитируя передвижение. Пятками желательно касаться ягодиц;
  • облокотившись на бортик бассейна, делать «ножницы»;
  • выполнять повороты туловища, наклоны в стороны;
  • делать под водой махи ногами.
Читайте также:  Мезороллер для тела от целлюлита: как использовать, противопоказания, обзор препаратов для мезотерапии

Под руководством тренера девушки занимаются с применением спортивного инвентаря:

  • степ-платформ;
  • специальных дощечек;
  • манжет;
  • фитнес-сапог;
  • гидровелотренажеров;
  • аквапоясов.

Несмотря на несомненную пользу у водных тренировок есть ряд противопоказаний. В их числе:

  • бронхиальная астма;
  • травмы позвоночника;
  • склонность к судорогам;
  • некоторые заболевания суставов.

Отказаться от занятий в бассейне придется девушкам с аллергической реакцией на хлор, который входит в большинство составов для дезинфекции воды.

Лечебный душ

Лечебный душ

Души применяют в составе комплексной физиотерапии многих патологий сердечно-сосудистой, вегетативной, нервной, пищеварительной систем. В салонах красоты процедуры проводят для ускорения похудения, устранения проявлений целлюлита.

Косметологи предлагают дамам несколько видов манипуляций:

  • циркулярный душ — точечное массирование тела тоненькими струйками. Стимулирует нервные окончания на покровах, вызывает мощный приток крови к проблемным областям, ускоряет процессы клеточного обновления;
  • душ Шарко – воздействует на пациента водой, подаваемой под давлением от 1,5 до 5 атмосфер, с расстояния 3-3,5 метра. Сеансы нормализуют работу ЖКТ, разбивают целлюлит, активируют местный метаболизм, способствуют очищению тканей от шлаков, токсинов, снимают отечность;
  • подводный душ-массаж — обычно проводится в ванне с морской водой. Выводит застойную жидкость, размягчает соединительные волокна, разглаживает эпидермис.

Если нет времени регулярно посещать салон красоты или кабинет физиотерапии, не менее эффективные процедуры можно организовать в домашних условиях. Для этого можно приобрести специальную душевую насадку либо регулярно принимать контрастный душ. Резкая смена охлаждения и разогрева при данной манипуляции вызывает сужение, расширение пор, кровеносных сосудов. Эпидермис очищается, улучшается микроциркуляция крови, отток лимфы, активируются все процессы в тканях дермы.

Принимать контрастный душ надо по следующей схеме:

  1. Вымыть тело с гелем.
  2. Постоять несколько минут под теплой водой.
  3. Постепенно повысить температуру до горячей.
  4. Выдержать 30-60 секунд, резко перевести кран в холодное положение.
  5. Обливаться 15-20 секунд.
  6. Повторить переключение от 3-5 раз.
  7. Растереться полотенцем.
  8. Нанести питательный, увлажняющий или антицеллюлитный крем.
  9. Отдохнуть в расслабленном состоянии 30-40 минут, только потом выходить на улицу.

Внимание: начинать сеанс всегда нужно с горячего воздействия, заканчивать — холодным.

Наиболее проблемные участки можно дополнительно массировать специальной варежкой или мочалкой.

Вне зависимости от выбранного варианта душа, он снимает усталость, стресс, поднимает настроение, оказывает общеоздоравливающее влияние на организм.

Заключение

Вода — отличный помощник в борьбе с целлюлитом. Она помогает устранить основные причины появления «апельсиновой корочки», если при этом сбалансировано питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Пить воду нужно правильно, потребляя достаточное, но не избыточное количество жидкости. Тогда питьевой режим и водные процедуры помогут быстро, без вреда для здоровья вернуть коже молодость, красоту.

Adblock
detector