«Что-то простреливает позвоночник», «щелкает в колене», «хрустят пальцы – частые признания пациентов в кабинете физиотерапевта.
Опасно ли слышать свои суставы
Опасно ли хрустеть пальцами
Указывает ли на проблему сам факт того, что суставы слышны во время движения? Ответ прост: нет. В медицинском мире говорят, что сам звук, который слышен при движении сустава, «диагностически беззвучен», другими словами, он не является признаком заболевания.
Чтобы хруст в суставах давал обоснованные поводы для беспокойства, он должен быть связан с другими симптомами.
Например:
- боль;
- покраснение;
- повышение температуры близлежащих тканей;
- изменение цвета кожи вокруг сустава.
Только появление любого из этих признаков может предвещать болезнь.
С точки зрения науки звук, исходящий из суставов, не является поводом для беспокойства. Поэтому распространенное предупреждение «Не щелкай пальцами! Дедушка щелкал и заболел артритом!”, можно считать сказкой. Сейчас известно, что щелканье пальцами никак не влияет на состояние суставов. Связь между «прострелом» и возникновением ревматизма случайна и не подтверждается статистически значимыми исследованиями.
Любопытная история доктора Дональда Унгера, получившего Шнобелевскую премию в 2009 году за исследования по щелканью пальцами (Шнобелевская премия – шутливый эквивалент Нобелевской премии за исследования, которые сначала вызывают смех, а затем заставляют задуматься).
В течение 60 лет этот врач из Калифорнии намеренно использовал пальцы только на одной руке: ученый подсчитал, что за время эксперимента он щелкнул пальцами левой руки около 36,5 тысяч раз. Были обследованы обе руки и между ними не было обнаружено значительных различий. Также не было признаков начинающегося артрита или других болезней.
Скрип в суставах – почему скрипит и стучит?
Скрип в суставах – почему скрипит и стучит?
Однозначно ответить на вопрос об источнике звуков, исходящих от суставов, сложно. Звук может происходить от трения друг о друга суставных и костных поверхностей, особенно если известно, что ситуация патологическая. Однако это не правило и не стоит связывать каждый хруст в колене с дегенерацией сустава.
В поисках ответа на вопрос об источнике звуков в суставах наука обращается к теории, связанной с пузырьками газа. По мере перемещения жидкости, в синовиальной полости образуются пузырьки газа. Одна из теорий предполагает, что при схлопывании газового пузыря возникает характерный звук (он лопается при повышении давления в суставной полости).
Однако недавние исследования с использованием магнитно-резонансной томографии показали, что слышимый щелчок происходит раньше – в момент образования пузыря. Это явление известно как кавитация. Кавитационные трещины в основном присутствуют в пальцах, а также в коленях.
Коленный сустав заполнен липкой синовиальной жидкостью. Во время движения суставные поверхности перемещаются относительно друг друга, в результате чего в отсеках сустава создается перепад давления. Появляется воздушный пузырь и слышится щелчок, когда он лопается. Это нормально, особенно после длительного периода бездействия, и этого не следует опасаться.
Хотя с медицинской точки зрения проблемы безболезненных звуков в суставах не существует, некоторых людей это все же раздражает. Пытаясь решить проблему, стоит действовать рационально и подходить к решению вопроса системно.
Хруст в суставах: не больно, но мешает
Хруст в суставах
Если возникает желание избавиться от хруста в суставах, стоит попробовать улучшить их состояние. В первую очередь следует подумать о правильном питании суставных поверхностей. Суставы не питаются кровеносной системой, но они содержат протеогликаны – клетки, которые действуют как губка. Благодаря протеогликанам регенерация и питание суставов происходит за счет извлечения влаги из синовиальной жидкости.
Лучший способ увеличить выработку синовиальной жидкости – это физические упражнения. Поэтому первым шагом должно быть определение подходящего уровня физической активности.
При этом стоит помнить об отдыхе и адаптации тренировки под свой уровень. Нагрузка должна соответствовать уровню подготовки, так как возможна и обратная ситуация – при больших усилиях суставы травмируются.
Программа тренировок должна основываться на наблюдении за своим телом и постепенном внесении небольших изменений. Если сложно определиться с выбором формы или интенсивности движений, стоит проконсультироваться у физиотерапевта или личного тренера.
При регулярных занятиях спортом стоит внимательнее присмотреться к режиму питья и питания в течение дня. Для правильного функционирования суставов необходимо обеспечить достаточный запас воды. Оптимальное количество воды, употребляемое ежедневно, индивидуально для каждого человека и зависит от ряда факторов.
Потребность в воде в значительной степени регулирует жажду, поэтому с практической точки зрения нужно вооружиться бутылкой и всегда иметь ее под рукой. Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, стоит сделать базовые тесты, посоветовавшись с диетологом, а затем дополнить диету необходимыми микро- и макроэлементами. В самом крайнем случае придется принимать фармакологические препараты для улучшения состояния суставных поверхностей – всегда по согласованию с врачом.
Если звуки, издаваемые суставами, сопровождаются болью, стоит обратиться к специалисту.
Если область вокруг сустава теплее, чем остальная часть тела, она красная, опухшая и движение сопровождается болью, необходимо показаться врачу. Возможно, это воспаление и стоит провести более детальную диагностику.
Если болезненные ощущения сохраняются длительное время и боль возникает во время определенной деятельности, например, во время бега, выполнения некоторых упражнений в тренажерном зале или при определенных движениях, нужно обратиться к физиотерапевту. Он сможет определить, являются ли звук и боль результатом трения сухожилия о кость или причина в ином.
Синдром щелкающего бедра
Прекрасным примером такой ситуации является так называемый синдром щелкающего бедра. Хруст, появляющийся в паховой области, может быть вызван трением подвздошно-поясничной мышцы о вертел бедренной кости. Постоянное трение может вызвать раздражение подвздошно-большеберцовой сумки.
Вторая ситуация, когда издается характерный звук, – это когда натяжитель фасции перепрыгивает через подвздошно-бедренный выступ. Перегрузка в этой области может привести к появлению болей в области вертельной сумки.
Работа с щелкающим бедром требует разумных решений и тесного сотрудничества с физиотерапевтом. Возможно, придется отдохнуть и сбросить вес, чтобы избежать инъекций противовоспалительных препаратов.
Звуки суставов – что нужно о них знать
Суставы при движении издают разные звуки, но большинство из них ничего особенного не означают и волноваться о них не стоит. Даже если звуки сопровождаются легкой болью, поводов для паники все равно нет. Нужно посоветоваться с экспертом, чтобы определить, связан ли звук с болью и в каком состоянии находится сустав.
Следует помнить, что проблема сустава – воспаление, а не дегенеративные изменения. Они есть у всех, и не всегда являются причиной боли.
Правильное питье и питание, умеренные физические нагрузки и своевременные консультации у врача – вот три условия для сохранения здоровых суставов.
