Точеная фигура — мечта каждой женщины. К сожалению, сохранить ее привлекательность с годами становится все сложнее. Сказываются возрастные изменения, последствия неправильного образа жизни, появление хронических заболеваний. Мышцы теряют тонус, обвисают. С этим можно и нужно успешно бороться. Особенно, когда проблема возникает у молодых людей. Что делать, если кожа на бедрах и ягодицах стала дряблой, зависит от причины негативных перемен.
Причины дряблой кожи на ногах
Нижняя часть тела у женщин является наиболее проблемной. Лишний жир откладывается в области бедер и ягодиц, кожа дряблеет. В преклонном возрасте подобные перемены обусловлены естественными процессами старения. Но, есть ряд факторов, которые провоцируют раннее ухудшение дермы.
Основные из них:
- вредные привычки;
- резкие скачки веса;
- генетическая предрасположенность;
- неправильный уход за кожей;
- авитаминоз;
- патологии эндокринной системы;
- малоподвижный образ жизни;
- проживание в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой;
- несбалансированное питание;
- нарушения выработки гормонов;
- заболевания, при которых обменные процессы в организме протекают неправильно.
Внешний вид эпидермиса может испортиться из-за травм, когда человек долгое время ограничен в движении, мышцы и кожа теряют тонус. Бедра и ягодицы являются наиболее уязвимыми частями тела. Они быстро обвисают, лишаются упругости и эластичности.
Но, чаще кожа на попе становится непривлекательной в силу объективных причин. Разберем подробнее самые распространенные из них.
Возрастные изменения кожи
Организм человека начинает стареть после 25 лет. В нижней части туловища появляются косметические дефекты:
- складки;
- провисания;
- «апельсиновая корка».
Эти изменения связаны с сокращением синтеза коллагена и эластина. Метаболические нарушения приводят к тому, что жидкость и жир неравномерно распределяются, на коже появляются бугорки, эпидермис становится дряблым. Проблема характерна не только для полных людей, но и тех, кто не страдает от лишнего веса.
После родов
Для женщин проблема обвисания кожи на бедрах и ягодицах более характерна. Часто она связана с процессом вынашивания ребенка. Во время беременности в организме будущей мамы происходят гормональные, физиологические перестройки. Дерма сильно растягивается из-за резкого набора веса и отеков, мышцы ослабевают.
После родов на теле формируются провисания «лишней» кожи, растяжки, рубцы. Образовавшиеся полости заполняет жировая ткань. Покровы становятся рыхлыми, дряблеют.
Как ни покажется странным, больше всего от этой проблемы страдают худые девушки, которые до беременности не занимались спортом.
После похудения
Стремясь быстро сбросить лишний вес, женщины зачастую увлекаются различными монодиетами. Подобное пищевое поведение дает весьма сомнительный результат. Организм лишается необходимых для нормального функционирования витаминов, микроэлементов. Кожа тускнеет, приобретает серый цвет, пересыхает.
Кроме того, из-за резкого изменения структуры жировой прослойки, дерма не успевает сокращаться, дряблеет, обвисает некрасивыми складками.
У детей
Для детского возраста данная проблема не характерна. Складки на бедрах у ребенка бывают обусловлены:
- генетикой;
- «сидячим» образом жизни;
- несоблюдением правил гигиены;
- эндокринными патологиями;
- постоянным употреблением вредной еды.
Еще одной причиной обвисшей кожи на нижних конечностях у детей является недостаток массы тела. Гипотрофия негативно влияет на иммунитет, приводит к частичной потере усвояемости питательных веществ, авитаминозу. Слой подкожно-жировой клетчатки истончается, эпидермис пересыхает, собирается складочками.
Вернуть ногам и ягодицам привлекательность можно, но для этого потребуется приложить определенные усилия.
Физические упражнения
Для тех, кто решил подтянуть обвисшую кожу, физкультура – обязательная часть программы восстановления. Заниматься можно дома или обратиться за помощью профессионального инструктора в тренажерный зал.
Для попы и ног эффективны такие занятия, как:
- прыжки со скакалкой;
- бег;
- вращение обруча;
- езда на велосипеде;
- спортивная ходьба.
В домашних условиях хорошо выполнять комплекс упражнений с акцентом на бедра и ягодицы:
- приседать с широко расставленными ногами. В конечной позиции бедра должны быть параллельны полу, попа оттопырена назад, колени не выходят за пальцы ног;
- лечь на бок, согнуть ногу, расположенную сверху, медленно поднимать. Работать надо мускулатурой ягодиц, внешней стороны бедра;
- встать боком к лестнице, взяться за перила. Одну ногу поставить на первую ступень, другую – на вторую. Конечности должны перекрещиваться. Таким образом подниматься;
- лечь на спину, ноги согнуть в коленях, поднимать/опускать.
- в положении «лежа» поднять ноги, сводить/разводить их в стороны, имитируя движения ножниц.
Ежедневная зарядка поможет:
- укрепить мышцы;
- восстановить упругость дермы;
- избавиться от целлюлита;
- активировать метаболизм.
Эффективность зарядки основана на улучшении кровотока. С кровью к коже доставляются питательные вещества, она быстрее обновляется, омолаживается.
Салонные процедуры
Косметологические салоны предлагают несколько способов подтяжки дермы. Выбрать способ избавления от дряблой кожи на ногах поможет квалифицированный специалист. Косметолог оценит риски, вероятность противопоказаний.
Нельзя делать большинство процедур при:
- беременности и грудном вскармливании;
- онкологических новообразованиях;
- заболеваниях кровеносной системы;
- гипертонии;
- тяжелой форме патологий сердца и сосудов;
- обострениях хронических болезней;
- менструации;
- ОРВИ;
- дерматологических воспалениях;
- аутоиммунных отклонениях.
Разберем подробнее самые популярные салонные манипуляции.
Биоревитализация
Процедура направлена на увлажнение глубоких слоев дермы. Проводят ее путем инъекционного введения гиалуроновой кислоты.
Биоревитализация стимулирует циркуляцию крови в мельчайших сосудах, восстанавливает эластичность покровов, активирует процессы обновления эпидермиса.
Манипуляция не требует специальной подготовки. Косметолог предварительно осматривает область воздействия на предмет микротравм, обрабатывает тело антисептиком, вводит препарат.
После уколов остаются следы, которые проходят сами. В течение нескольких дней после процедуры запрещено загорать, париться в бане, пользоваться скрабами или пилингами.
Мезотерапия
Мезотерапией называют подкожное введение специальных коктейлей. Для подтяжки ляшек и ягодиц чаще выбирают вещества, стимулирующие синтез собственных коллагена и эластина. Процедура хорошо помогает в борьбе с целлюлитом, лишним жиром, сглаживает рубцы и растяжки.
Обычно в состав препаратов входят:
- ферменты;
- микроэлементы;
- липолитики;
- витамины.
Состав подбирается индивидуально. Мезотерапия относится к малоинвазивным методам лечения, практически безопасна. Перед введением препарата кожу дезинфицируют, после уколов ― наносят кремом с успокаивающим эффектом. Людям, особо чувствительным к боли, делают местную анестезию. Продолжительность одной процедуры варьируется от 15 минут до получаса. Для достижения желаемого результата, как правило, требуется от восьми до десяти сеансов. Инъекции обладают пролонгированным эффектом – он сохраняется до полутора лет.
Вакуумно роликовый массаж
Такое массирование проблемных зон – один из самых действенных способов вернуть гладкость, подтянутость кожи.
Процедура оказывает следующие воздействия:
- улучшает кровоснабжение;
- нормализует обмен веществ;
- повышает тонус покровов;
- стимулирует регенерацию тканей;
- разглаживает «апельсиновую корку»;
- ускоряет обращение лимфы и крови;
- способствует увеличению численности фибробластов;
- предотвращает кислородное голодание тканей;
- помогает организму выводить токсины;
- восстанавливает полноценное питание клеток эпидермиса;
- активизирует выработку эластина и коллагена.
Благодаря комплексному влиянию вакуумно-роликовый массаж значительно сокращает площадь одряблевших участков, делает дерму плотнее, эластичнее, глаже, повышает мышечный тонус.
RF лифтинг
RF лифтинг бедер и ягодиц стимулирует синтез коллагена путем воздействия на дерму токами высокой частоты. После процедуры запускаются механизмы самоомоложения, которые продолжают «работать» на протяжении нескольких месяцев после процедуры.
Наиболее эффективна манипуляция для более молодых пациентов, так как в пожилом возрасте коллагеновые волокна практически не поддаются восстановлению.
Пластика ягодиц
Глютеопластика быстро улучшает вид попы, обладает лифтинг-эффектом. Процедура помогает подтянуть дряблую кожу на ягодицах буквально за пару часов.
Современные имплантаты изготавливают из стерильных материалов высокой прочности. Протезы имеют круглую либо анатомическую форму, наполнены гелем, который по плотности похож на человеческие ткани.
Глютеопластика рекомендована в следующих случаях:
- посттравматическая дистрофия ягодиц;
- деформация из-за перенесенного заболевания;
- птоз (возрастное опущение) проблемной области;
- недоразвитость ягодичной мышцы.
Перед эндопротезированием пациент проходит полное обследование, направляется на госпитализацию.
Имплантаты устанавливают под общим наркозом через разрез в верхней части межъягодичной складки. Затем накладывают швы.
На стационарном лечении пациенты остаются от трех дней до недели. Швы снимают примерно через 10 дней. После этого можно выполнять несложные повседневные задачи. К тренировкам следует приступать спустя три месяца после операции. Полным женщинам для сохранения результата придется соблюдать рекомендованный режим питания. В бане нельзя париться первые полтора месяца.
Если все назначения реабилитационного периода соблюдались, эндопротезы не причиняют неудобств в повседневной жизни, не деформируются при физических нагрузках. В некоторых случаях в зоне воздействия на время снижается чувствительность. Со временем она обычно восстанавливается.
Лифтинг нитями
Менее травматичен в сравнении с пластикой нитевой лифтинг (или бразильская подтяжка). Раньше хирурги использовали платиновые либо золотые нити, сейчас применяют:
- полипропиленовые;
- из полимолочной кислоты;
- мезонити, покрытые полигликолиевой кислотой.
Последние два вида создают каркас из собственных коллагеновых волокон, а сами рассасываются. Не требуют подтяжки или замены.
Лифтинг нитями обладает рядом преимуществ в сравнении с полноценной операцией:
- проходит под местной анестезией;
- имеет меньше противопоказаний;
- реабилитационный период не превышает 30 дней.
Основным минусом является недолговечность результата – эффект держится не более пяти лет. При сильном обвисании кожи метод не поможет.
Гидромассаж
Данная spa-процедура повышает тонус ягодичных мышцы и бедер при помощи воды. Струю выбранной косметологом мощности направляют на область воздействия, проводят ей по массажным линиям.
Гидромассаж не только возвращает коже упругость, он снимает суставные и мышечные боли, устраняет ощущение усталости, тяжести.
В клинике могут предложить и другие омолаживающие манипуляции для борьбы с дряблостью кожи.
Косметические обертывания
В косметических салонах обертывания делают холодным или горячим способами. Наилучший эффект дает их чередование.
Провести процедуру можно в домашних условиях, приготовив для нее специальный состав. Косметологи рекомендуют следующие сочетания:
- мед смешанный с молоком и желтком. Можно добавить размоченную в воде ламинарию;
- растительное масло с добавлением нескольких капель любого эфирного;
- яблочный уксус, разбавленный водой в пропорции 1:1. Концентрат вызовет серьезные ожоги;
- перемолотые листья зеленого чая, разведенные в воде до консистенции густой сметаны;
- косметическую глину, разбавленную жидкостью;
- натуральный йогурт, смешанный с лимонным соком и маслом миндаля;
- перемолотые нижние листья алоэ, предварительно промороженные в холодильнике.
Проводить обертывание нужно так:
- Принять горячую ванну.
- Натереть бедра и попу скрабом.
- Нанести выбранную смесь.
- Обмотаться пищевой пленкой.
- Укрыться одеялом.
- Через полчаса смыть состав.
- Обработать кожу кремом (лучше приобрести антицеллюлитный).
Процедура очень приятная. Она помогает очиститься от токсинов, напитать эпидермис полезными компонентами, нормализовать кровообращение. Делать обертывания желательно минимум один раз в неделю.
Хирургическое вмешательство
Операция – это радикальная мера борьбы с дряблой кожей на ногах и ягодицах, прибегать к которой нужно только в крайних случаях.
Показания к хирургическому вмешательству:
- расхождение мышц;
- слишком сильное растяжение кожи. Оно возникает при потере слишком большого количества веса (например, со 130 кг до 70-ти);
- затруднения при движении из-за крупных складок.
Во время операции хирург делает разрезы (обычно в паху либо под ягодицами), отрезает лишнюю дерму, подтягивает, крепит ткани к сухожилиям на внутренней части бедра. В завершении процедуры накладывают косметические швы.
Такая подтяжка устранит дряблую кожу на ногах и попе, но не сформирует рельеф. Для обретения красивой фигуры придется заниматься спортом, пользоваться косметическими средствами.
Домашние процедуры
Подтянуть обвисшую кожу можно не только в салоне, но и в домашних условиях. Для этого нужно приучить себя к регулярному проведению процедур – ухаживая за телом «от случая к случаю» желаемого результата не достичь.
Помимо физических нагрузок, которые утягивают обвисшую дерму и мышцы, необходим уход за самими покровами. Важная его часть – использование пилингов и скрабов.
Смесь для процедуры можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Приведем несколько рецептов:
- смешать одно яйцо с двумя столовыми ложками молотого кофе;
- 2 ст.л. растительного масла соединить с 3 ст.л. листового чая;
- морскую соль развести в меду до однородной консистенции.
Отшелушивающие процедуры освобождают тело от отмерших клеток эпидермиса, активируя процессы регенерации. Покровы быстрее обновляются, омолаживаются. Совмещать манипуляции надо с другими способами воздействий.
Массаж
С массажем можно справиться самостоятельно. Его делают руками или используют специальные приспособления:
- роликовый массажер;
- жесткую рукавицу;
- силиконовые присоски;
- щетку для массажа.
Перед сеансом кожу надо смазать маслом. Начинать с легких, поглаживающих движений, постепенно усиливая давления. Перемещать руки всегда нужно от колен к паху. Ягодицы массировать снизу вверх. Баночками для вакуумного массажа нельзя пользоваться для воздействия на внутреннюю сторону бедер и паховою область.
Эффективен против дряблой кожи метод медового массажа. Сухую кожу надо промазать медом, «приклеивать» к телу ладони, затем отдергивать их резкими рывками.
Сеанс любого массажа длится 20 минут. Продолжительность курса от 14 до 30 дней. Для профилактики процедуру достаточно проводить раз в неделю.
Баня и контрастный душ
О целебных свойствах парной известно давно. Под воздействием тепла и пара поры раскрываются, организм освобождается от шлаков, кожа – от мертвых чешуек эпидермиса.
В бане можно использовать веник, дополнив процедуру массажным эффектом. Также хорошо наносить мед, крем или другие питательные составы. Полезные компоненты глубоко проникают в распаренную дерму, питают, восстанавливают ее на клеточном уровне.
После парилки желательно принять прохладный душ. Перепад температур стимулирует регенерацию, повышает тонус мышц, подтягивает складочки.
Схожим эффектом обладает контрастный душ, который можно проводить дома. Обливаться нужно сначала горячей, затем холодной водой. Понижать (как и повышать) ее надо постепенно, чтобы организм не испытывал шока. Смена холода на жар стимулирует кровоток, обеспечивает полноценное питание эпидермиса.
Ванны с солью
Еще одна водная процедура для улучшения покровов – солевая ванна. Под ее воздействием нормализуется метаболизм, удаляются шлаки и лишняя жидкость, стабилизируется кровоток. Благодаря этому целлюлит пропадает, восстанавливается упругость дермы.
Для проведения процедуры ванну надо наполнить водой, растворить в ней полкилограмма соли. Полностью погрузить тело в раствор, расслабиться, полежать 15 минут. Затем тщательно смыть соль под душем, на сухую кожу нанести питательный крем.
Крема для упругости ягодиц
Избавиться от дряблой кожи на ляшках можно при помощи средств промышленного производства. Подобных кремов очень много, чтобы выбрать эффективный, нужно внимательно изучить состав.
В хороший препарат входят:
- эластин;
- жирные масла;
- коллаген;
- кофеин;
- гиалуроновая кислота;
- витамины групп А, С;
- растительные экстракты.
Стоимость антицеллюлитных кремов различается у разных производителей. Можно подобрать вполне доступный по цене. Лучше не приобретать косметику из разряда «10 в 1» – она скорее всего не принесет никакого результата. Покупать стоит крема направленного действия.
Ванны с отваром татарника колючего чертополоха
Отличным средством в борьбе с целлюлитом является отвар татарника колючего (или схожего с ним растения – чертополоха). Его позитивное воздействие объясняется уникальным химическим составом.
Татарник содержит:
- витамин С;
- микроэлементы;
- инулин;
- сапонины;
- горечи.
Данные соединения восстанавливают дерму за счет нормализации обмена веществ и работы внутренних органов.
Для приготовления отвара нужно взять стакан высушенной травы, высыпать в литровый термос, залить доверху кипятком, оставить на час, затем процедить. Полученный раствор вылить в ванну. Процедуры надо проводить ежедневно, полный курс – 30 дней.
Основы правильного питания
Дряблость кожи, «апельсиновая корка» на попе формируются не только у толстушек, но и у худеньких девушек. Причина тому – неправильное питание.
Диетологи отмечают, что для сохранения эластичности кожи в рационе должны присутствовать продукты, богатые:
- белком (его нужно употреблять не менее 2 г на каждый килограмм массы тела);
- «медленными» углеводами;
- аминокислотами;
- витаминами;
- клетчаткой;
- коллагеном;
- антиоксидантами;
- микроэлементами.
Очень важно нормализовать питьевой режим. Употреблять следует не менее двух литров воды в сутки (помимо чая и прочих напитков).
Что нужно есть и когда
Наиболее калорийные (богатые углеводами) блюда желательно есть в первой половине дня, оставив на вторую белковую и овощную пищу.
Питаться надо по режиму, чтобы организм перестал «требовать» перекусы. От привычки есть на ночь нужно избавиться. Если чувство голода очень сильное, можно съесть небольшое зеленое яблоко либо выпить стакан кефира.
Старайтесь не переедать. Диетологи говорят, что гораздо лучше съесть пять маленьких порций с интервалом в несколько часов, чем одну огромную вечером. Голодать тоже категорически не рекомендуется. Резкая потеря веса ухудшит структуру дермы, приведет к формированию некрасивых складок.
Разрешенные и запрещенные продукты
Обеспечить организм всем необходимым можно, если ввести в постоянный рацион такие продукты, как:
- кисломолочное;
- морковь;
- мясо;
- морскую рыбу;
- томаты;
- яйца;
- овощи;
- морепродукты;
- орехи;
- фасоль;
- морская капуста;
- ягоды;
- чернослив;
- печень;
- растительное масло;
- фрукты;
- индейку;
- бобовые;
- мед;
- макароны из твердых сортов пшеницы.
Свести к минимуму (лучше совсем исключить) нужно:
- алкоголь;
- мучное;
- газированные напитки;
- полуфабрикаты;
- консервы;
- фаст-фуд;
- чипсы;
- копчености;
- кофе;
- жирное мясо;
- сахар;
- торты, пирожные;
- соки в пакетах.
После еды желательно минимум 40 минут находиться в вертикальном положении. Можно перемыть посуду, заняться другими домашними делами, только потом прилечь или сесть за компьютер. Это ускорит обмен веществ в организме.
Витамины
Для поддержания и сохранения упругости кожи необходимы витамины следующих групп:
- E — способствует кислородному насыщению, укрепляет иммунную систему;
- С — укрепляет сосуды, активирует синтез коллагена;
- A — обеспечивает противовирусную защиту, ускоряет регенерацию клеток эпидермиса.
Если необходимых веществ недостаточно, весной и осенью желательно пропивать курс витаминно-минеральных комплексов. Выбирать подходящий нужно после предварительной консультации с врачом. Доктор установит, чего именно не хватает организму, назначит БАД.
Профилактика обвисания
Чтобы дряблая кожа на ногах и попе появилась как можно позже, нужно в молодости соблюдать несколько простых правил:
- отказаться от вредных привычек;
- правильно питаться;
- регулярно заниматься физкультурой;
- не злоупотреблять загаром;
- ухаживать за телом;
- соблюдать питьевой режим.
Вести здоровый образ жизни несложно. Это позволит избежать множества проблем со здоровьем, в том числе не допустить дряблости кожи на ногах и ягодицах.
Стройные ноги и упругая попа – мечта каждой женщины. Сохранить их красоту вполне возможно, если приложить некоторые усилия. Работать придется в разных направлениях, сочетая внешний уход с омоложением организма «изнутри». Начинать бороться с проблемой лучше начать до того, как она появилась. Если не запускать ситуацию, рельеф тела получиться восстановить достаточно быстро.
